Regangan Fleksibiliti

Regangan harian untuk wanita, mobiliti yang lebih baik

Regangan bukan sahaja satu perasaan yang hebat, tetapi ia mempunyai banyak faedah yang sangat membantu badan kita untuk melakukan lebih banyak. Contohnya, fleksibiliti yang dipertingkatkan membantu badan melakukan tugas harian dengan lebih cekap dan mengurangkan kemungkinan kecederaan.

Jika anda kerap bersenam, regangan harus menjadi sebahagian daripada rutin senaman anda, tetapi tanpa mengira rutin senaman anda, semua orang harus meluangkan masa untuk berlatih regangan setiap hari.

Ciri Latihan Regangan Fleksibiliti Apl:

• Lebih daripada 80 regangan untuk fleksibiliti

• Lebih daripada 300 rutin regangan untuk wanita

• Buat rutin anda sendiri

• Senaman Regangan di Rumah

• Pelan regangan 30 hari

Berikut ialah beberapa faedah regangan

Mengurangkan ketegangan pada otot

Regangan membantu otot anda berehat, yang membolehkan oksigen dan nutrien bergerak dengan lebih mudah melalui badan anda.

Melegakan kesakitan selepas bersenam

Peregangan otot anda selepas bersenam membantu mengekalkannya dan mengurangkan rasa sakit yang boleh berlaku selepas senaman yang keras.

Tingkatkan postur

Ketidakseimbangan otot boleh menyebabkan kita bongkok. Apabila anda kerap meregangkan otot di bahu, dada dan punggung bawah anda, anda membantu otot belakang anda menjadi lebih sejajar. Postur yang lebih baik akan membantu anda berdiri lebih tegak dan membuatkan anda berasa lebih tinggi.

Memperbaiki peredaran

Apabila anda meregang, anda meningkatkan aliran darah ke sendi dan otot anda. Ini membantu nutrien bergerak dengan lebih mudah dan meningkatkan peredaran ke seluruh badan.

mengurangkan tekanan

Apabila anda meregang dan melepaskan ketegangan, badan anda akan berasa lebih santai. Jika anda mendapati diri anda menahan ketegangan pada satu bahagian badan anda, seperti leher anda, pastikan anda memberi lebih perhatian kepadanya. Cuba regangan sebagai sebahagian daripada rutin waktu tidur anda, ini akan membantu anda berehat dan bersedia untuk tidur.

Latihan regangan menyediakan

- Memanaskan Badan Sebelum Senaman

- Sejukkan Badan Selepas Latihan

- Pemanasan Pagi

- Regangan Masa Mengantuk

- Pra-Larian Memanaskan Badan

- Lepas Larian Cool Down

- Memanaskan Badan Pra-Bermain Bola Sepak

- Cool Down Selepas Bermain Bola Sepak

Dan akhirnya, ingat untuk berehat. Jika anda baru melakukan regangan, jangan berkecil hati jika anda tidak boleh menyentuh jari kaki anda atau membongkok seperti seorang yogi. Lakukan apa yang anda boleh, dan teruskan melakukannya. Dalam masa yang singkat, anda akan melihat peningkatan dalam fleksibiliti anda dan otot anda akan berasa lebih santai.