Diet for Rapid Weight Loss

Cara menurunkan berat badan dengan cepat: Cara saintifik untuk menurunkan lemak

Penurunan berat badan mungkin merupakan topik yang paling banyak dibincangkan di luar sana, dengan begitu banyak yang dikatakan tetapi sangat sedikit yang jelas. Anda membelek majalah kesihatan, melayari internet, terdapat banyak maklumat tentang petua penurunan berat badan, tetapi anda masih keliru tentang apa yang perlu anda lakukan.

Diet ini paling kerap dipilih oleh mereka yang mempunyai obesiti yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat. Diet ini kurang disyorkan oleh penyedia penjagaan kesihatan. Orang yang mengikuti diet ini harus diikuti dengan teliti oleh pembekal. Penurunan berat badan yang cepat mungkin tidak selamat untuk sesetengah orang lakukan sendiri.

Diet ini hanya digunakan untuk masa yang singkat dan biasanya tidak disyorkan untuk lebih daripada beberapa minggu. Jenis diet penurunan berat badan yang cepat diterangkan di bawah.

Orang yang menurunkan berat badan dengan cepat lebih berkemungkinan untuk mendapatkan semula berat badan dari masa ke masa berbanding orang yang menurunkan berat badan secara perlahan melalui perubahan diet dan aktiviti fizikal yang kurang drastik. Penurunan berat badan adalah tekanan yang lebih besar untuk badan, dan tindak balas hormon terhadap penurunan berat badan adalah lebih kuat. Tindak balas hormon adalah salah satu sebab penurunan berat badan menjadi perlahan dari masa ke masa dan juga mengapa kenaikan berat badan berlaku apabila diet dihentikan atau santai.

Walau bagaimanapun, banyak rancangan makan yang direka untuk membantu anda menurunkan berat badan menyebabkan anda berasa lapar atau tidak puas, atau mereka memotong kumpulan makanan utama dan tidak mampan. Ini adalah sebab utama mengapa anda mungkin sukar untuk mematuhi pelan pemakanan yang lebih sihat.

Setiap orang mempunyai keperluan yang unik dan gaya dan petua pemakanan yang berbeza mungkin lebih berkesan untuk anda berbanding orang lain. Anda mungkin mendapati anda mampu menurunkan berat badan dengan mengikuti diet rendah karbohidrat atau diet yang memfokuskan pada makanan keseluruhan, tetapi terdapat beberapa prinsip umum yang digunakan apabila anda cuba menurunkan berat badan.

Jika anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, beberapa petua ini mungkin membantu, tetapi penurunan berat badan yang cepat jarang berlaku. Memberi tumpuan kepada kesihatan dan tabiat jangka panjang yang boleh anda pertahankan dari semasa ke semasa akan membantu meningkatkan kesihatan anda dan berkemungkinan besar mengakibatkan penurunan berat badan yang berpanjangan.

Ingin kelihatan terbaik untuk acara yang akan datang atau hanya perlu menurunkan berat badan dengan cepat? Ini adalah diet penurunan berat badan terbaik untuk mendapatkan hasil yang cepat. Setiap diet direka untuk membantu anda mencapai matlamat jangka pendek anda sebelum beralih kepada program penurunan berat badan yang selamat dan mampan. Panel pakar kesihatan terkemuka kami, termasuk pakar pemakanan dan doktor pakar dalam diabetes, kesihatan jantung dan penurunan berat badan, menyemak setiap diet dan menilai mereka untuk penurunan berat badan yang berkesan dan cepat.

Orang ramai berusaha untuk menurunkan berat badan atas pelbagai sebab, dan ramai yang terjerumus ke dalam perangkap diet yang menjanjikan hasil sebenar dengan cepat. Walaupun sudah tentu ada cara untuk mempercepatkan usaha penurunan berat badan anda, adalah penting untuk memahami bahawa penurunan berat badan terlalu cepat sebenarnya boleh menjadi bumerang.

Pertama, apabila orang menurunkan berat badan dengan cepat, terutamanya melalui diet fad atau crash, mereka biasanya tidak dapat mengekalkannya kerana berat yang mereka turunkan selalunya lebih banyak jisim otot dan air serta kurang jisim lemak berbanding orang yang menurunkan berat badan secara beransur-ansur.

Peraturan emas mana-mana diet kehilangan lemak adalah untuk mencapai defisit kalori, hanya meletakkan makan lebih sedikit kalori daripada yang anda bakar. Makanan penurunan berat badan seimbang yang baik ialah makanan yang mempunyai semua komponen utama, iaitu karbohidrat (bijirin penuh), protein (kekacang, ayam, telur), dan lemak (kacang, biji) yang memenuhi keperluan anda. Ia adalah penting kepada mana-mana pelan diet penurunan berat badan. Jadi mari kita teruskan dan belajar tentang makanan terbaik membakar lemak yang ada.