Membangunkan otot dada anda dan menjadikan mereka lebih besar, ikut senaman ini
Aplikasi ini akan membantu anda memahami dada; bagaimana ia berfungsi, dan latihan yang anda boleh gunakan untuk mencapai matlamat bina badan atau kecergasan anda.
Sekiranya anda benar-benar ingin mengemas pecanya dan membina dada terbaik di gim, anda memerlukan latihan yang disasarkan yang membuang otot anda dengan cara yang terbaik.
Kerana otot dada (terutamanya pectoralis utama, aka pecs) sangat besar, dan menyumbang kepada banyak pergerakan, anda memerlukan lebih daripada sekadar latihan untuk membina dada anda dari setiap sudut.
Ini pelbagai latihan dada akan membangunkan payudara anda (dan musculature yang mendalam), mencetuskan tahap kekuatan yang lebih tinggi, dan memberi anda tubuh yang lebih mengagumkan.
genetik boleh membuat pembina badan juara seperti arnold schwarzenegger, tetapi kerja keras, pemilihan senaman yang teliti dan teknik yang baik, makanan yang sempurna untuk Diet anda dengan protein yang tinggi boleh membawa otot dada besar untuk potensi penuhnya.
Pilih antara tiga dan lima langkah untuk bekerja di rutin anda di gym atau di rumah, dan untuk hasil yang terbaik, putar dalam pergerakan baru setiap 3 atau 4 minggu.