7 Minute Super Plank Workout

Ultimate papan senaman untuk membina badan yang ideal perbelanjaan hanya 7 minit setiap hari.

7 Saat Super Plank Workout adalah senaman papan utama yang dibangunkan oleh bina badan dan kecergasan sendiri jurulatih kami untuk anda untuk membina sebuah badan yang ideal manakala perbelanjaan hanya 7 minit masa anda setiap hari.

papan itu adalah salah satu latihan terbaik yang boleh anda lakukan untuk:

- membina teras yang kukuh, lengan dan otot bahu,

- mengukir abs anda,

- mengemas garis pinggang anda,

- pam sehingga punggung dan menguatkan paha

- memperbaiki postur anda, dan lain-lain

papan itu terkenal sebagai latihan yang sempurna untuk otot abdomen kerana ia melibatkan semua kumpulan otot teras utama. Rata, perut tona, sesiapa sahaja? Tetapi ada yang lebih lagi kepadanya. Terdapat hampir tiada otot utama yang papan itu tidak terlibat: glutes, quads, hamstrings - senarai seterusnya. Ia juga meningkatkan stamina dan baki anda, jadi apa yang tidak suka?

Yang terpilih dan perbezaan paling berkesan papan itu, semua yang tidak memerlukan apa-apa peralatan gimnasium, semua dibungkus dalam satu pelan senaman berguna? Ya, itulah sebabnya anda tidak boleh benar-benar melihat apa-apa lagi. Lagipun, apa aplikasi lain mengandungi satu set Peraturan Golden untuk Plank Perfect yang mengajar pengguna yang betul menjalankan teknik sekali dan untuk semua?

Setiap senaman disertai dengan penerangan, foto dan pada mata nasihat profesional daripada jurulatih yang berpengalaman kita sendiri untuk memastikan hasil yang segera dan berkesan. Kami juga termasuk Rancangan Pemakanan berdedikasi dengan menu lengkap dipetakan keluar selama 7 hari keseluruhannya. Mengurangkan berat badan beberapa dalam proses juga, kepada kita.

Bersenam setiap hari (tetapi tidak kurang daripada 3 kali seminggu!) Mengikut rutin senaman kami, ikut arahan dan nasihat yang diberikan, perlu kepada Pelan Pemakanan dan memenuhi Super Body baru anda dicapai dengan Program Badan!