12-Minute Cycle Test

Untuk membantu dalam mengukur kecergasan aerobik serta teknik berbasikal.

Ujian Kitaran 12 Minit (Cooper, 1982) ialah ujian kecergasan aerobik, di mana para peserta cuba menempuh jarak sejauh mungkin dalam masa 12 minit. Ini ialah versi berbasikal bagi ujian berjalan/lari Cooper selama 12 minit. Terdapat juga versi renang. Ujian ini memerlukan kemahiran dalam teknik berbasikal untuk menganggarkan kecergasan aerobik dengan secukupnya. Ujian ini dijalankan semasa menunggang basikal.

Penggunaan Aplikasi Tutorial Harvard Step Test

Untuk menjalankan ujian, anda boleh menggunakan jam randik untuk mengawal masa

Selepas ujian, ambil jarak dalam meter dan letakkan ke sel jarak dalam menu data input.

Pilih jantina dan isi umur anda untuk memproses tahap kecergasan.

Jangan lupa isikan nama anda untuk menyimpan data anda

Selepas pengguna memasukkan data, sila klik butang PROSES untuk mengetahui keputusan tahap kecergasan.

Sekiranya anda ingin menyimpan data yang telah dikira, sila klik butang SIMPAN.

Jika anda ingin memadam data yang telah dimasukkan pada halaman input data sila klik butang CLEAR.

Jika anda ingin melihat data yang telah disimpan sebelum ini sila klik butang DATA.