혈당지수 & 레시피 로드

저GI 다이어트 레시피 & 혈당, 당뇨병 안정에 도움이 되는 식사 계획

혈당 지수 & 하중은 이미 계산되었습니다. 또한 성분, 사용법, 비타민 & 각 레시피에 대한 영양소 및 매크로 분석 (설탕 포함)이 표시됩니다.

AI Chatbot 도우미를 사용하여 저GI 다이어트에 대해 질문하고 즉각적인 전문가 응답을 받을 수 있으며 심지어 레시피를 만들어 줄 수도 있습니다.

혈당 지수 (GI)는 인슐린과 혈당 수치에 미치는 영향을 기준으로 식품의 순위를 매기는 측정 시스템입니다. 탄수화물이 함유된 식품만이 GI 값을 가질 수 있으며 모든 탄수화물이 동일하지는 않습니다. 예를 들어 흰 빵은 통곡물 빵보다 혈당 지수가 훨씬 높습니다. 섬유질, 지방, 단백질은 식사의 혈당 지수와 혈당 부하를 낮추는 데 도움이 됩니다.

55 이하의 혈당 지수는 낮은 것으로 간주됩니다. 56~69는 중간, 70 이상은 고GI 식품으로 간주됩니다. 혈당 지수 값이 낮은 식품은 소화가 느려서 & 혈당 수치 상승이 적습니다.

연구에 따르면 낮은 GI 식단은 체중 감량, 혈당 수치 감소, 인슐린 민감도 감소, 심장 질환, 제2형 당뇨병의 위험을 낮추고 당뇨병 전단계 관리에 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다. 또한 일부 연구에서는 콜레스테롤 수치를 개선하고 특정 암의 위험을 줄일 수 있습니다.

이 앱의 정보는 자격을 갖춘 의료 전문가와의 일대일 관계를 대체하기 위한 것이 아니며 의학적 조언을 위한 것이 아닙니다. Low Glycemic Recipes는 귀하가 연구 결과를 바탕으로 자격을 갖춘 의료 전문가와 협력하여 스스로 건강 관리 결정을 내리도록 권장합니다.