Cardio Boxing Workout

집에서 하는 유산소 복싱 및 킥복싱 운동 - 체중 감량을 위한 운동

이 유산소 복싱 및 킥복싱 운동 프로그램으로 칼로리를 토치하십시오. 고강도 운동을 통해 심박수를 높이고 하체를 조각 할 것입니다. 칼로리를 태우는 동안 전리품 화상을 입을 준비를하십시오.

아직 들어 보지 못했다면 지금 복싱이 대세입니다. 그럴만 한 이유가 있습니다. 그것은 당신의 모든 억눌린 느낌을 풀어줄 수있는 좋은 방법 일뿐만 아니라 당신을 싸우는 모습으로 만들 수있는 킬러 전신 운동이기도합니다. 권투는 힘을 키우고 스트레스를 없애기위한 완벽한 운동입니다. 대부분의 사람들은 유산소 복싱이 전신 운동이라는 사실을 모릅니다. 45 분 운동으로 하루에 최대 1,000 칼로리를 태울 수있을뿐만 아니라 실제로 즐겁게 할 수 있습니다.

HIIT 무언가

복싱은 근육량을 유지하면서 탄력을 높이고 복부 지방을 줄이고 몸을 기울이는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 연구에 따르면 복싱과 같은 인터벌 스타일 훈련은 지방 감소와 신진 대사 속도 향상에 좋습니다.

더 많은 칼로리를 태우고 올바른 방법으로 신체에 연료를 공급하는 가장 좋은 방법은 고강도 인터벌 트레이닝 (줄여서 "HIIT"라고도 함)으로 신체를 조절하는 것입니다. 인터벌 트레이닝은 유산소 운동과 무산소 운동을 결합하여 운동 후에도 지속적인 칼로리 소모를 제공합니다! 유산소 복싱은 운동의 약 3 분의 1을 유산소 상태로 만들고 나머지 2 분의 3은 속도를 높이고 추가 칼로리를 소모하며 근육을 강화할 수 있도록합니다.

권투는 재 빠르게 살을 빼는 재미있는 방법입니다

스포츠 과학자들은 심장 박싱이 몸 전체를 조절하고 심혈관 및 지구력 시스템을위한 완전한 운동을 제공하기 때문에 최고의 운동 형태 중 하나라는 데 동의합니다. 유산소 복싱은 또한 자기 훈련을 강화하고 근력 훈련과 결합하여 사람의 웰빙을 증진시켜 자기 방어 및 건강을위한 토탈 패키지입니다.

복서처럼 훈련 : 격투기 운동

왜냐하면 당신이 전투기처럼 훈련 할 때, 당신은 라운드가 끝날 때마다 누군가를 펀치하고 싶을 때 할 수 있도록 힘, 미친 지구력 및 코어 파워를 구축 할 것입니다. 복싱, 이종 격투기 (mma) 또는 다른 형태의 싸움을위한 훈련은 진지한 헌신이 필요합니다. 경기에서 승리하려면 자신의 스포츠에 맞는 동작을 연습하는 것이 중요하지만, 선수는 링 밖에서 다양한 운동을 통합하여 최상의 상태를 유지해야합니다. 다가오는 싸움이 있고 준비해야 할 30 일 일정을 잡았다면, 목적이있는 요법이 짧은 시간 내에 상당한 개선을 이루는 데 도움이 될 수 있습니다.

재미 있고 도전적이며 체중 감량에 효과적인 전신 운동이 존재합니다. 그것은 권투입니다. 유산소 복싱은 특히 체중 감량을위한 최고의 운동입니다.