초보자 및 고급 사용자를위한 AT 버전-잠들고 휴식
옵션 및 기능
• 2 가지 버전의 AT : "프리젠 테이션"및 "유일한 공식"
• 음성, 음악 및 소리의 양
• 긴 형태와 짧은 형태의 중력 운동
• 수식 사이에 일시 중지 (5-30 초).
• 잠들거나 긴장을 풀려면
• 수식의 반복 횟수
• 소개가 있거나없는 경우
• 총 실행 시간 결정
• 5 개의 음악과 21 개의 자연 소리
• 2 개의 자연 소리와 음악을 결합합니다.
• 타이머 : 음악 / 사운드 재개
• 운동 시작 전 리드 타임 (10-60 초)
APP 및 AUTOGEN TRAINING
이 응용 프로그램은 autogenic 훈련으로 신속하고 깊이 긴장을 풀고 싶은 사람에게 적합합니다. 아이디어 (태양 - 해변 - 바다)의 도움으로 많은 사람들이 쉽게 사용할 수 있습니다. 또한, 버전 에서이 응용 프로그램에서 "수식"뿐만 아니라 수식으로 연습해야합니다.
AT의 고전적인 공식으로 초보자부터 전문가까지 가능한 한 유연하게 연습하고 진행하기를 원하는 사람들은 지시 된 아이디어 없이도 "Autogenic Training | AT-Profi"에 추천됩니다.
Autogenic Training (AT)은 J.H. Schultz는 지난 세기의 20 년대에 개발되었으며 과학적으로 건전하고 안정된 방법 중 하나입니다. AT는 자동 항진 (self-hypnosis)의 원리에 기반을두고 있으며, AT의 긍정적 인 효과는 과학적으로 입증되었습니다.
이 응용 프로그램에서는 AT의 모든 단계와 전체 프로그램을 가르치고 연습합니다. 심장 운동은 의도적으로 빠져 나갔다. 이것은 일부 치료사가 완화하기가 어려울 때 일부 치료사와 과학자들에 의해서도 권장됩니다.
당신이 초심자 인 경우에, 처음 며칠 동안 당신은 단지 첫 단계 (무거운 운동)를 취해야합니다. 중력 운동은 휴식의 전제 조건이며 따라서 모든 후속 단계에서 AT의 중심 운동입니다. 따라서이 단계는 처음에 길고 집중적으로 인도되고 실습 될 것입니다.
일단 무거움을 느끼면 2 단계로 넘어갑니다. 각 단계에는 이전 단계가 포함되어 있지만 더 짧은 형식으로되어 있습니다. 이는 예를 들어 3 단계 (호흡 운동)에는 중력 운동과 짧은 운동 (AT 기본 구조)의 열 운동도 포함됩니다.
버전 : 공식 전용
AT의 추가 버전 (성능 제외)에만 고급 수식이 있습니다. 이 버전에서는 현재 단계 / 운동 및 이전 단계에 대해 수식의 반복 횟수를 1-6 회까지 설정할 수 있습니다. 이 설정은 운동 상태에 따라 개별적으로 조정할 수 있습니다. 이 버전은 "성능이있는"버전으로 잠시 연습 한 고급 학습자에게 적합하여 순수한 수식으로 충분합니다. 몸 전체의 무거움과 온기를 느끼고 깊은 휴식을 취하십시오. 그래서 여기에 "내 몸은 매우 무겁다"와 "내 몸은 유쾌하게 따뜻하다"라는 신체 공식 만 사용됩니다.
초심자 인 경우, "아이디어가있는"버전에서 몸 전체의 무거움이 조정될 때까지 중력 운동을 연습하십시오. 그 사이에 "수식 전용"수식과 함께 가중치 부여 수식을 사용하여 진행 상황과 실습 수준을 확인하십시오. 그런 다음 열정 운동 "생각과 함께"로 이동하십시오. 아이디어는 몸 공식으로 시작됩니다.
의 TIMER FUNCTION
모든 단계에서 음악 / 자연 소리를 임의로 길게 설정하여 휴식을 더욱 깊게하거나 잠을 자도록 할 수 있습니다.
메모
• 앱에 권한이 필요하지 않습니다.
• 모든 콘텐츠가 앱에 포함되어 있습니다.
• 앱은 오프라인에서도 사용할 수 있어야하며 사용해야합니다.
• 앱에 광고, 구독 또는 인앱 구매가 포함되어 있지 않습니다.