Autogenic Training - AT Pro

Autogenic 교육 | 프로 버전 | 플러스 긍정적 인 긍정 판단

설정 및 기능

• "Neck & Shoulders"를 포함한 AT의 모든 단계 / 운동

• 여성 또는 남성 목소리

• 4 가지 공식 버전 (32 가지 공식 선택 가능)

• 8 개 테마의 80 개 확언

• 5 개의 음악 트랙과 22 개의 자연 소리

• 2 개의 자연 소리를 동시에 결합

• 음성, 음악 및 자연 소리의 볼륨을 조정할 수 있습니다.

• 왼손잡이 또는 오른 손잡이

• 조정 가능한 운동 순서

• 반복 공식 (1-6)

• "심장 운동"또는 "목-어깨"는 생략

• 수식과 확인 사이의 일시 중지 길이 설정 (5-30 초)

• 운동 시간 계산 / 표시

• 잠들거나 돌아올 때 (Outro)

• 인트로 포함 / 미포함

AT 및 앱 콘텐츠 정보

Autogenic Training (AT)은 J.H. Schultz는 지난 세기의 20 년대에 개발되었으며 과학적으로 입증 된 이완 방법 중 하나입니다. AT는 자동 제안 (자기 최면) 원칙을 기반으로합니다. AT는 또한 점진적 근육 이완 외에도 의사와 치료사가 권장하는 가장 널리 사용되는 이완 기술입니다. AT의 긍정적 인 효과는 과학적으로 입증되었습니다.

이 클래식 버전의 Autogenic Training에서는 모든 단계 (운동)와 전체 프로그램이 실행됩니다. 모든 단계를 사용하여 잠들거나 휴식을 취할 수 있습니다.

목과 어깨 운동은 고전적인 AT 운동이 아닙니다. Schultz는 나중에 많은 사람들이이 분야에서 특히 스트레스를받는 것을 관찰 한대로 그의 프로그램에서 추가 운동으로이를 도입했습니다. 운동은 온기 또는 복부 운동 후에 할 수 있습니다. 이것은 자신의 선호에 따라 앱에서 설정할 수 있습니다.

공식 선택

이 앱에서는 자신의 선호도와 연습 수준에 따라 총 32 개의 공식에서 모든 단계에 대해 4 가지 버전 (초보자, 고급, 경험자 및 전문가) 중에서 선택할 수 있습니다. 따라서 앱은 초보자, 고급, 숙련자 및 전문가가 개별적으로 조정하고 사용할 수 있습니다.

공식의 반복 (1-6x)

1 단계를 제외하고 현재 및 이전 단계에 대한 공식 반복은 자신의 선호도와 연습 수준에 따라 개별적으로 설정할 수 있습니다. 현재 단계는 이전 단계보다 더 자주 반복되어야합니다. 더 많이 진행할수록 깊이 긴장을 풀거나 잠들기 위해 필요한 반복 횟수가 줄어 듭니다.

긍정적 인 확언

각 단계 / 운동이 끝나면 AT에 이어 8 가지 테마 (건강, 성공, 행복 등)에서 80 개의 긍정적 인 긍정을 선택할 수 있습니다. 지금까지 달성 한 깊은 이완을 통해 잠재 의식에 깊숙이 흘러 들어가 긍정적 인 효과를 펼칠 수 있습니다. 긍정 반복 횟수는 1 회에서 25 회 사이에서 설정할 수 있습니다. 또한 확인 사이의 일시 중지는 5 초에서 30 초 사이로 설정할 수 있습니다.

음악 / 자연 소리를위한 타이머

운동 후 음악과 자연 소리에 대한 무제한 실행 시간을 설정하여 휴식을 더 깊게하거나 수면을 취할 수 있습니다.

매우 드문 경우 :

대기 모드 (유휴 모드, 시간 초과)에서 소리 문제가 발생하면 KeepScreenOn 모드를 사용하세요. 이것은 초기에 사전 설정되어 있으며 필요하지 않은 경우 비활성화 할 수 있습니다 (반드시 비활성화).

힌트

• 앱에 권한이 필요하지 않습니다.

• 모든 콘텐츠가 앱에 포함됩니다.

• 앱은 오프라인에서 사용할 수 있으며 사용해야합니다.

• 앱에 광고, 구독 또는 인앱 구매가 없습니다.

여성 목소리 : Anke Moehlmann

남자 목소리 : John Tunkin ׀ https://johntunkin.com/