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Dormi meglio con la psicologia
Impara a dormire di nuovo con la pluripremiata app mobile per l'insonnia sviluppata ad Harvard, in collaborazione con i migliori psicologi del sonno, terapisti e ricercatori.
Stai cercando di migliorare il tuo sonno in modo permanente?
Qualsiasi programma può dirti di tagliare il caffè, usare filtri a luce blu o meditare. Ma la verità è che gran parte dei consigli generici su Internet non funzionano per le persone con insonnia.
Il sonno stellare è diverso. Stellar Sleep utilizza l'approccio n. 1 supportato dalla scienza per migliorare il sonno, personalizzato in base alle tue esigenze e semplicemente funzionante. Ti consentiamo di vivere una vita più sana e più felice comprendendo meglio te stesso e il tuo cervello, in modo che tu possa svegliarti ogni mattina sentendoti riposato e pronto ad affrontare le sfide della giornata.
I nostri risultati parlano da soli. Abbiamo aiutato oltre un migliaio di pazienti ad addormentarsi più velocemente e rimanere addormentati più a lungo usando la psicologia. Oltre l'80% dei nostri utenti vede un notevole miglioramento del sonno in meno di 4 settimane.
Il nostro programma basato sull'evidenza richiede solo da 5 a 10 minuti al giorno e include argomenti su:
* Controllo dello stimolo
* Ristrutturazione cognitiva
* In fase di terapia di restrizione del sonno
* Costruire forti abitudini di sonno
* Calmare una mente da corsa
* Tecniche di rilassamento
* E molto, molto altro ancora
Oltre al nostro programma di base sul sonno, avrai accesso alle seguenti funzionalità:
* Una libreria completa di suoni della natura, esercizi di respirazione, esercizi di rilassamento muscolare progressivo, favole della buonanotte, musica per dormire e meditazioni guidate per aiutarti a rilassarti e distenderti.
* Tieni traccia dei tuoi progressi, comprendi meglio il tuo sonno e tieniti aggiornato sulle tendenze con il nostro diario del sonno.
* Connettiti con dispositivi indossabili tramite Google Fit.
* Gratitudine e inserimento nel diario delle preoccupazioni.
* Sfida di 30 notti per chi ha raggiunto il proprio obiettivo di sonno e vuole mantenerlo.
* Un tuffo più profondo in altre sfide di salute mentale.
* Strategie per creare cambiamenti comportamentali duraturi in altri aspetti della tua vita.
Last updated on Aug 17, 2024
Bug fixes and improvements
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Qna Djubaedi
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Stellar Sleep
Insomnia CBT1.0.0 by Stellar Sleep
Sep 1, 2024