Spaccature In piedi in Yoga

Tutorial su come affrontare in modo sicuro in piedi spaccatura nello yoga

Questa è una delle posizioni più difficili e anche un importante esercizio yoga. Questo asana richiede pazienza e intelligenza su come affrontare il corpo, invece di aprire le gambe e spingere te stesso a fare la posa. Con questo tutorial potrete imparare passo per passo come affrontare in modo sicuro Trivikramasana o diviso in Ashtanga Yoga.

Suggerimento per i principianti:

Usare un muro per sostenere la gamba o laici intorno un seggiolone mentre facendo la posa. Ciò contribuirà a stabilire l'equilibrio e la fiducia mentre si fa la posa. L'enfasi è sulla stretching e di non sollevare la gamba.

Vantaggi:

• Le divisioni in piedi hanno immediato a diverse parti del corpo come le cosce e le gambe benefici. Calmare la mente, si estende e rafforza i muscoli posteriori della coscia e vitelli, insieme con le cosce.

• Questa posizione stimola anche i reni e il fegato, lungo il tratto del cavallo e posteriore della gamba.

Applicazioni terapeutiche:

• Poiché si tratta di una versione di una scissione, la posa è buona anche per il sollievo di ansia, stanchezza, mal di testa, insonnia e depressione lieve.

• Si può anche aiutare a migliorare la concentrazione e la capacità di memoria.