Fitness Trainer Workout Plan

Full Body Training, aumenta la massa muscolare e definisci

È difficile trovare il miglior allenamento per tutto il corpo, soprattutto a seconda degli obiettivi che ognuno ha. Le routine non saranno le stesse per qualcuno che vuole costruire muscoli rispetto a qualcuno che vuole semplicemente bruciare grasso e tonificare.

Ecco perché la tua routine regolare dovrebbe includere i seguenti esercizi, con i quali puoi lavorare tutto il corpo: core, gambe, braccia, schiena, petto...

- Peso morto

- sollevamento

- Premi pad

- Rematura invertita

- Squat divisi

- Squat con manubri e press

- Squat frontali

Caratteristiche APP full-body

* Routine di allenamento per tutto il corpo a casa senza attrezzatura

* Registra automaticamente i progressi dell'allenamento

* Più di 100 esercizi e più di 50 routine

* Guide dettagliate di routine o esercizi (video e animazione)

* Perdi peso con un personal trainer

* Calcola i tuoi macronutrienti per la perdita di peso

* Calcola il tuo indice di grasso corporeo

* Piani dei pasti

* Crea la tua routine di allenamento

* Routine ed esercizi per muscolo

Vantaggi delle routine per tutto il corpo

Le routine Full Body tendono a dare i migliori risultati per quasi tutti per i seguenti motivi:

buona guarigione

I guadagni di forza e massa saranno maggiori poiché ai muscoli viene concesso il tempo di cui hanno bisogno per recuperare.

molto efficiente

Quasi tutte le routine possono essere efficaci, ma anche le routine per tutto il corpo sono efficaci perché utilizzano esercizi di base (multi-articolazioni) e significano che con meno esercizi si lavora in più gruppi.

Meno lacci delle scarpe

Non facendo un lavoro eccessivo su un determinato gruppo muscolare all'interno di una sessione, sarà il sistema con cui avrai la minor quantità di indolenzimento.

Ottimo per definizione

Allenarsi 3 giorni a settimana con routine per tutto il corpo (2 giorni pesanti / 1 giorno circuito metabolico) e giorni extra di cardio è una combinazione perfetta da definire.

ottimo per forza

Grazie a un'ottima distribuzione, puoi dedicare 3 sessioni a settimana all'allenamento della forza di tutto il corpo.

Ideale per settimanali poco frequenti

Se ti alleni solo 2 giorni a settimana, una routine fullboy è ottimale.