Stay in Shape with Daily Yoga

शुरुआती लोगों के लिए दैनिक योगा पोज़ और स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज से फिट और स्वस्थ रहें।

नियमित रूप से योग करने से, आप मांसपेशियों का निर्माण कर सकते हैं, अपने लचीलेपन में सुधार कर सकते हैं, अपनी मुद्रा में सुधार कर सकते हैं और स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। डाउनवर्ड-फेसिंग डॉग और वारियर जैसे पोज़ आपके शरीर की लगभग हर मांसपेशी में ताकत बढ़ाने का काम करते हैं।

आप पहले से ही जानते हैं कि योग लचीलेपन और विश्राम के लिए बहुत अच्छा है। लेकिन जब फिटनेस की बात आती है, तो क्या आपको केवल अभ्यास की आवश्यकता है? अनुसंधान से पता चलता है कि योग शक्ति, एरोबिक क्षमता और फेफड़ों के कार्य में भी सुधार कर सकता है। योग कितनी जल्दी आपको आकार में लाने में मदद कर सकता है? मेहनती अभ्यास के कुछ हफ़्ते के भीतर आपके योग सत्रों को आसान महसूस होना शुरू हो जाना चाहिए, लेकिन आप 'आकार में प्राप्त करें' को कैसे परिभाषित करते हैं, इसके आधार पर दीर्घकालिक लाभों को दिखाने में कुछ और सप्ताह लग सकते हैं। योग वास्तव में ताकत, गतिशीलता और सामान्य फिटनेस बनाने का एक शानदार तरीका हो सकता है।

योग घर पर किया जा सकता है, लेकिन विशेष रूप से शुरुआत करने वालों के लिए यह सुनिश्चित करने के लिए स्पष्ट वीडियो होना महत्वपूर्ण है कि आप योग अभ्यास सुरक्षित रूप से कर रहे हैं। हमारे सभी वर्कआउट प्लान में सभी योगा पोज़ और स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज के वीडियो होते हैं। कई बुनियादी योग मुद्राएं बहुत परिचित लगती हैं क्योंकि हमारे शरीर स्वाभाविक रूप से मुद्रा में झुकते और मोड़ते हैं। ध्यानपूर्वक और होशपूर्वक सांसों के साथ, पहले शुरुआती योगासन सीखें। जब आप अभी शुरुआत कर रहे हों तो चीजों को सरल रखना एक अच्छा विचार है। शुरुआती लोगों के लिए योग मुद्राएं जो इस ऐप में उल्लिखित हैं, वे काफी मूल्यवान हैं जो आपको लंबे समय तक व्यस्त रखने के लिए पर्याप्त हैं। फिर, जैसा कि आप अपना अभ्यास बनाते हैं, आप अधिक चुनौतीपूर्ण मुद्राएं ले सकते हैं।

तनाव कम करने के साथ-साथ लचीलापन योग के मुख्य लाभों में से एक है। कई योगासन आपकी मांसपेशियों को फैलाते हैं और आपकी गति की सीमा में सुधार करते हैं। समय और नियमित अभ्यास के साथ योग आपके लचीलेपन को बढ़ाने में मदद कर सकता है। यदि आपकी फिटनेस की परिभाषा में एक टोंड योग शरीर की दुबली मांसपेशियां शामिल हैं, तो योग के अधिक ज़ोरदार संस्करण जो शक्ति-निर्माण पर जोर देते हैं, आपको वहां पहुंचा सकते हैं।

योग की अधिक उन्नत शैलियाँ, जैसे शक्ति योग और अष्टांग आपकी मांसपेशियों को जेंटलर शैलियों से अधिक काम करेंगी। हठ योग आमतौर पर धीमा होता है, लेकिन ताकत बनाने के लिए भी बहुत अच्छा हो सकता है।

क्या आप योगा पोज़ से अपना वजन कम कर सकते हैं?

वजन घटाने के लिए योग एक प्रभावी उपकरण है या नहीं, इस पर बहस वर्षों से चल रही है। बहुत से लोग मानते हैं कि सही वजन घटाने के लिए आवश्यक कैलोरी की संख्या को जलाने के लिए योग तेजी से नहीं होता है। अन्य लोग योग की कसम खाते हैं और कहते हैं कि यह वजन कम करने का एक बेहद प्रभावी तरीका है। जबकि हर कोई अलग है, हमारा मानना ​​​​है कि जब वजन घटाने की बात आती है तो योग बेहद प्रभावी होता है। आप योगा मैट और मेरे अपने शरीर के वजन के अलावा और कुछ नहीं का उपयोग करके अतिरिक्त वसा कम कर सकते हैं। और यह दुबली मांसपेशियों को प्राप्त करते हुए कैलोरी बर्न करने में आपकी मदद कर सकता है।