Hourglass

सुडौल कूल्हों और ग्लूट्स के लिए व्यायाम। कमर को सिंचें और अपने ओब्लिक्स को तराशें!

सुडौल शरीर के लिए ऑवरग्लास व्यायाम मुख्य रूप से ऐसी चालें होती हैं जो तिरछी या अनुप्रस्थ एब्डोमिनल मांसपेशियों को लक्षित करती हैं। एक घंटे के चश्मे में आमतौर पर एक छोटी कमर होती है जो एक बड़े बस्ट और सुडौल कूल्हों से संतुलित होती है।

महिलाओं के लिए घर पर स्लिमिंग व्यायाम

चूंकि आपके शरीर के केवल एक क्षेत्र में वसा को कम करना मुश्किल है, इसलिए यदि आप अपनी कमर से इंच कम करना चाहते हैं तो समग्र वजन घटाने पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। लेकिन कुछ व्यायाम और व्यायाम हैं जो आपके मध्य भाग के आसपास वसा को लक्षित करने में अधिक सफल साबित हुए हैं। हमारे वर्कआउट प्लान आपके शरीर को सभी सही जगहों पर कर्व्स के साथ टोन करने में आपकी मदद करेंगे। व्यायाम आपके पेट को समतल कर देंगे, एक छोटी कमर प्रदान करने के लिए आपकी कमर को सिकोड़ेंगे, आपकी जांघों को टोन करेंगे, आपके बट को गोल और कूल्हों को चौड़ा करेंगे।

हमने घर पर पैर के व्यायाम जोड़े हैं जिनके लिए किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है और निर्देश वीडियो के साथ यह शुरुआती लोगों के लिए आदर्श है। यदि आप वास्तव में अपने पैरों और ग्लूट्स को धूम्रपान करने के लिए एक चुनौतीपूर्ण दिनचर्या की तलाश कर रहे हैं, तो बिना किसी उपकरण के शरीर के निचले हिस्से की कसरत पहला विकल्प नहीं हो सकता है, जिसके बारे में आप सोचते हैं। लेकिन यह एक गलत धारणा है कि आपको वास्तव में अपनी मांसपेशियों को काम करने के लिए बारबेल, डम्बल या यहां तक ​​कि प्रतिरोध बैंड जैसे उपकरणों की आवश्यकता होती है।

आप जिस पर काम करते हैं उसका जोर आपके प्राकृतिक आकार पर निर्भर करेगा।

यदि आप पहले से ही चारों ओर से दुबले-पतले हैं, तो आप अपने कंधों और छाती क्षेत्र के चारों ओर मांसपेशियों के निर्माण से शुरू करना चाह सकते हैं ताकि शीर्ष पर व्यापक हो सकें। यदि आप अपने मध्य भाग के आसपास वजन रखते हैं, तो आप शायद इसे दूर करने को प्राथमिकता देना चाहेंगे।

30-दिन ट्रिम कमर चुनौती: केवल एक महीने में स्लिम और टोन

एक स्लिमर, अधिक टोंड बीच में अपना रास्ता मोड़ने और मोड़ने के लिए डिज़ाइन किया गया। यह प्रोग्राम आपको स्लिमर, दुबले लुक के लिए आपकी कमर को तराशने और टोन करने में मदद करेगा। एब्स के लिए सबसे अच्छे वर्कआउट में फैट बर्न करने और लंबे और दुबले धड़ के लिए अपने पक्षों को तराशने में मदद करने के लिए ट्विस्टिंग और टर्निंग शामिल है - जो कि इस योजना को करने के लिए डिज़ाइन किया गया है! तिरछा काम करने से आपके पेट को तराशने, टोन करने और सिंच करने में मदद मिलती है और मिडसेक्शन को टाइट करता है।

क्या आप एक घंटे के चश्मे की आकृति का सपना देख रहे हैं?

ज्यादातर लोग जिम में उन महिलाओं की प्रशंसा करते हैं जिनकी कमर पतली और भरी हुई, सुडौल कूल्हे होती है। अगर फुलर-दिखने वाले कूल्हे आपकी पसंद हैं, तो सुडौल कूल्हों के लिए हमारे व्यायाम मदद कर सकते हैं। अपने कूल्हों में कुछ वक्र जोड़ने के लिए, कुछ निश्चित मांसपेशियां होती हैं जिन्हें नियमित रूप से प्रशिक्षित करने की आवश्यकता होती है। इन मांसपेशियों में आपके आंतरिक और बाहरी तिरछे के साथ-साथ आपके अपहरणकर्ता और ग्लूटियल मांसपेशियां शामिल हैं।

जब आप किसी मांसपेशी या मांसपेशी समूह को लगातार अलग करते हैं, तो आप अपने शरीर के उस हिस्से को मजबूत और आकार दे सकते हैं। अपने तिरछेपन को मजबूत करने से मांसपेशियां मजबूत होती हैं। अपने कूल्हों और ग्लूट्स को काम करने से आपको अधिक कामुक घंटे के चश्मे के साथ छोड़ने के लिए कड़ा, टोन और लिफ्ट होगा।