Resistance Band Exercises

शुरुआती लोगों के लिए घर पर अपने पूरे शरीर को मजबूत करने के लिए प्रतिरोध बैंड अभ्यास।

प्रतिरोध बैंड किसी भी शक्ति प्रशिक्षण दिनचर्या या पुनर्वास कार्यक्रम के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त हैं, और वे विभिन्न आकारों, लंबाई और प्रतिरोध स्तरों में आते हैं।

वे पोर्टेबल और स्टोर करने में आसान हैं, इसलिए वे घर पर उपयोग, होटल वर्कआउट या जिम में कम जगह बनाने के लिए एकदम सही हैं। एक प्रतिरोध बैंड सबसे सस्ता, सुविधाजनक उपकरण है जो आप कर सकते हैं। वे उपयोग करने के लिए सीखना आसान है, और आपको उपकरण के एक टुकड़े का उपयोग करके एक उल्लेखनीय श्रेणी बनाने की अनुमति है।

शक्ति प्रशिक्षण की दुनिया में, प्रतिरोध बैंड रडार के नीचे उड़ान भरने की प्रवृत्ति रखते हैं - विशेषकर जब केटलबेल और बारबेल जैसे भारी मारक उपकरण की तुलना में। लेकिन प्रतिरोध बैंड के बारे में क्या प्यार नहीं है? वे हल्के, बहुमुखी और जिम बैग या कैरी-ऑन में आसानी से स्टोव कर सकते हैं, जिससे वे उस व्यक्ति के लिए एक आदर्श विकल्प बन सकते हैं जो कभी भी, कहीं भी ट्रेन करने में सक्षम होना चाहता है। आप उन्हें अपने दम पर उपयोग कर सकते हैं, या अधिक विविध कसरत के लिए अपने प्रतिरोध को अलग करने के लिए उन्हें अधिक मानक अभ्यासों में जोड़ सकते हैं।

मिनी प्रतिरोध बैंड अपरिहार्य हैं और इसलिए हम आपको शुरुआत के साथ सबसे अच्छा मिनी प्रतिरोध बैंड अभ्यास देना चाहते हैं। बैंड का उपयोग ऊपरी और निचले शरीर प्रतिरोध प्रशिक्षण दोनों के लिए किया जा सकता है। वे कंधे की मांसपेशियों को स्थिर करने और पार्श्व आंदोलनों और पैर के विस्तार को निष्पादित करने के लिए भी परिपूर्ण हैं। मिनी बैंड के साथ, आप अपने कोर सहित मांसपेशी समूहों को लक्षित कर सकते हैं, और शक्ति-प्रशिक्षण परिणामों को अधिकतम कर सकते हैं। आप स्ट्रेचिंग के लिए बैंड का उपयोग भी कर सकते हैं - यह एक विन-विन फिटनेस टूल है।

प्रतिरोध बैंड आपको वर्कआउट करने और वजन कम करने का एक नया तरीका देते हैं, साथ ही अधिक परिभाषित मांसपेशियों के लिए टोन अप करते हैं। वे आपके शरीर के उन स्थानों को लक्षित करेंगे जो मांसपेशियों को स्थिर कर सकते हैं जिन्हें आप सामान्य रूप से उपयोग नहीं करते हैं।