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एक स्वस्थ गर्भावस्था और सफल श्रम बनाए रखने के लिए अपनी कोर की मांसपेशियों को सुदृढ़ बनाना (पेट, पीठ, और पैल्विक फ्लोर) महत्वपूर्ण है। प्रसव के दौरान आपकी सहायता करने के अलावा, ये मांसपेशियां भी अच्छी स्थिति बनाए रखती हैं, जो कि पीठ दर्द और कटिस्नायुशूल को कम कर सकती हैं जो सामान्यतः गर्भावस्था के बाद के चरणों से जुड़ी होती है।
आदर्श कसरत आपके हृदय पम्पिंग हो जाती है, आपको लचीला रखता है, वजन बढ़ाने पर नियंत्रण करती है, और आपकी मांसपेशियों को मजबूत करती है, जिससे आप या बच्चे के लिए अनुचित शारीरिक तनाव न हो।
नवीनतम संस्करण 1.0 में नया क्या है
Last updated on Jul 9, 2023
Minor bug fixes and improvements. Install or update to the newest version to check it out!
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गर्भावस्था Workouts
1.0 by andidev
Jul 9, 2023