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POMODORO तकनीक को अवरुद्ध करके समय का उपयोग करके अपने वर्कफ़्लो में संरचना लाएँ।
समय अवरुद्ध तकनीक का उपयोग करके अपने वर्कफ़्लो में संरचना लाओ।
समय अवरुद्ध करना बुद्धिमानी से समय का उपयोग करने और अधिक परिणाम प्राप्त करने के लिए एक प्रभावी रणनीति है। विशिष्ट गतिविधियों के लिए समय को अवरुद्ध करने से आप एक समय में एक कार्य पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, ध्यान भंग और शिथिलता को सीमित कर सकते हैं।
यह वास्तव में उपयोग करने के लिए सरल है:
1. अपने कार्यों को परिभाषित करें, कार्य सूची बनाएं।
2. समय के एक ब्लॉक को परिभाषित करें जिसके दौरान आप सभी विक्षेपों को समाप्त करेंगे और अपना सारा ध्यान अपने कार्यों पर देंगे। टाइमर शुरू करें और काम करें।
3. बार-बार ब्रेक लें। नियमित ब्रेक अधिक उत्पादकता और एकाग्रता के लिए अनुकूल हैं। इन विरामों के दौरान, ताजी हवा की सांस लें, कुछ पुश-अप्स, स्ट्रेच या कुछ और करें जो आपको अपनी शक्ति को बहाल करने में मदद करें। तुम्हारा शरीर तुम्हारा शुक्रिया अदा करेगा।
4. इस काम / ब्रेक चक्र को दोहराएं और जब आपको लगता है कि आपको जरूरत है तब एक लंबा ब्रेक लें।
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Last updated on Jul 16, 2024
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