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पिलेट्स - मजबूत शरीर और मन के लिए प्रकाश फिटनेस
अपने जिम चटाई बाहर खींच और आंदोलनों कि स्थिर और अपने कोर को मजबूत करेगा की एक श्रृंखला करने के लिए तैयार हो जाओ।
आप मजबूत और अधिक मूर्ति की मांसपेशियों को पाने के लिए और लचीलापन हासिल करेंगे। तुम भी बेहतर मुद्रा और भलाई की एक बेहतर समझ हो सकता है।
आप अपने पेट और कमर को मजबूत करने के साथ ही अच्छी मुद्रा बनाए रखने के लिए देख रहे हैं, तो पिलेट्स आपके लिए है। यह भी एक मजबूत मन / शरीर कनेक्शन है, तो आप इसे पसंद कर सकते हैं यदि आप योग का आनंद लेकिन एक और अधिक तीव्र कोर कसरत की जरूरत है।
सीमित सबूत पिलेट्स के उपयोग का समर्थन करने के लिए पीठ के निचले हिस्से में दर्द को कम, शक्ति में सुधार, और गिरने से बुजुर्ग लोगों को रोकने के लिए है। यह किसी भी चिकित्सा हालत के लिए प्रभावी उपचार होना दिखाया नहीं गया है।
पिलेट्स को मजबूत बनाने और अपने मूल toning के लिए और अपने लचीलापन बढ़ाने के लिए महान है, लेकिन यह एक व्यापक शक्ति के निर्माण कार्यक्रम नहीं है। आप कुछ अन्य व्यायाम के साथ यह पूरक की जरूरत है, तो आप अपने हाथ या पिंडली की मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं जाएगा। अपने ट्रेनर से बात करें देखने के लिए क्या सबसे अच्छा होगा। और अपने कार्डियो भूल नहीं है!
पिलेट्स सटीक चलता रहता है और विशिष्ट सांस लेने की तकनीक शामिल है। यदि आप एक कम संरचित कार्यक्रम पसंद करते हैं यह आप के लिए नहीं है। यह भी अपनी आवश्यकताओं फिट नहीं होने देंगे आप देख रहे हैं, तो एक एरोबिक व्यायाम के लिए।
पिलेट्स बहुत मांग है, तो धीरे-धीरे शुरू कर सकते हैं। अनुदेशकों लाइसेंस प्राप्त करने की जरूरत नहीं है, तो यह एक को चुनने से पहले सिफारिशें प्राप्त करने के लिए सबसे अच्छा है।