LIFE

तनाव को प्रबंधित करने और लक्ष्य बनाने के लिए आत्म विकास पाठ्यक्रम और मूड ट्रैकर जर्नल

कौन सी चीज़ आपको ख़राब मूड में डालती है? एक बड़ा फैसला, ब्रेकअप? तनाव और चिंता को प्रबंधित करने में आपकी मदद करने के अलावा, LIFE इंटेलिजेंस ऐप एक व्यापक, विज्ञान-समर्थित स्व-प्रबंधन उपकरण के रूप में कार्य करता है। डिजीटल थेरेपी वर्कशीट आपकी जेब में कोचिंग पाठ डालती है। हमारा ऑल-इन-वन ऐप आपको तनाव और चिंता को प्रबंधित करने, कार्य उत्पादकता में सुधार करने और स्थायी संबंध बनाने में मदद करता है। ऐप में दो टुकड़े हैं।

मिशनों

छोटे-छोटे, विज्ञान-समर्थित अनुसंधान और जर्नलिंग संकेतों वाला 9-मॉड्यूल (मिशन) पाठ्यक्रम:

1 मानसिक स्वास्थ्य:

भावनात्मक जागरूकता विकसित करें

संज्ञानात्मक व्यावहारजन्य चिकित्सा

स्थितियों की संतुलित धारणाएँ बनाएँ

सीखी गई असहायता का लचीलेपन से मुकाबला करें

खुद को लगातार चुनौती दें

2 आत्म-जागरूकता और जीवन कहानी

नैरेटिव थेरेपी और हम स्थितियों/घटनाओं की व्याख्या कैसे करते हैं

पहचान को आकार देने वाली घटनाओं और लक्षणों को पहचानें

मेंटरशिप का अर्थ जानें और अपना खुद का बनें

समझें कि दूसरे आपको कैसे देखते हैं

आत्मविश्वास विकसित करें और दूसरों को प्रेरित करें

3 मूल्य, लक्ष्य और आदतें

लक्ष्य प्रेरणा के लिए तंत्रिका विज्ञान सिद्धांत सीखें

अपने मूल्यों को परिभाषित करें और अपना उद्देश्य खोजें

परियोजना प्रबंधन उपकरण और चुस्त सिद्धांत सीखें

ट्रैकिंग और मापन के महत्व को समझें

प्रतिबिंबित करने और पुन: अंशांकन करने के लाभ जानें

कंडीशनिंग और आदत रिवर्सल थेरेपी को समझें

4 समय और अफसोस प्रबंधन

संज्ञानात्मक असंगति को समझें और पछतावे से आगे बढ़ें

निर्णय लेते समय पछतावा कम से कम करें

समय को अधिकतम करने के लिए अपने शेड्यूल को व्यवस्थित और अनुकूलित करें

प्राथमिकता निर्धारण तकनीक सीखें

घुसपैठ, ब्रेक, झुंझलाहट के बाद फोकस ढूंढें

समय की बर्बादी को सकारात्मक संसाधन में कैसे बदलें

5 निर्णय और पूर्वाग्रह

समझें कि मानसिक अनुमान धारणा को कैसे प्रभावित करते हैं

निर्णय लेने के लिए गणितीय ढाँचा सीखें

निर्णय वृक्ष बनाना और परिणामों का मानचित्र बनाना सीखें

आगे बढ़ने वाले निर्णयों का तार्किक रूप से मूल्यांकन करें

देखें कि कैसे सीमित विकल्प संतुष्टि में सुधार कर सकते हैं

सलाह मांगते समय स्पष्ट प्रतिक्रिया के लिए तैयार रहें

6 सामाजिक गतिशीलता एवं आत्मविश्वास

मानसिक/शारीरिक स्वास्थ्य के बीच संबंध को समझें

जानें कि नींद, व्यायाम, आहार चिंता, अवसाद को कैसे प्रभावित करते हैं

तनाव संक्रमण और सामाजिक समर्थन का तंत्रिका विज्ञान सीखें

दोस्ती बनाने के सामरिक तरीकों को समझें

देखें कि क्यों प्रभावी समर्थन प्राप्तकर्ता की शैली से मेल खाना चाहिए

सुरक्षित बनाम असुरक्षित आत्मसम्मान सीखें और आत्मविश्वास बनाएं

प्रदर्शन के लिए स्वयं को पुष्ट करने का वैज्ञानिक तरीका सीखें

7 संबंध पैटर्न

कौन से लक्षण सफल रिश्तों से संबंधित हैं

बचपन के रिश्ते वयस्कों को कैसे प्रभावित करते हैं?

रिश्तों में अधिक सुरक्षित बनें

सहानुभूति, सुनने का कौशल, सहायक उत्तर

अंतरंगता के लिए दूसरों के प्रति भावनात्मक जुड़ाव में सुधार करें

8 संचार कौशल और संघर्ष

लड़ने के चार "रिश्ते बर्बाद करने वाले" तरीकों से बचें

असहमतियों के लिए संघर्ष समाधान ढाँचे

संघर्ष के बाद संबंध सुधारने की रणनीतियाँ

संघर्ष के बाद विश्वास का पुनर्निर्माण कैसे करें

9 नेतृत्व कौशल और भावनात्मक बुद्धिमत्ता

विविध आवाज़ों के प्रति सहानुभूति विकसित करें

गर्मजोशी और योग्यता के महत्व को समझें

जानें कि टीम ईआई प्रदर्शन, प्रतिधारण, संस्कृति को कैसे प्रभावित करती है

जो सही है उसके लिए बोलकर दैनिक नेतृत्व करें

मूड

खराब मूड को प्रबंधित करने और परेशानियों से बाहर निकलने के लिए एक निःशुल्क मूड ट्रैकर:

चिंताजनक - संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी

लज्जित-करुणामय मन प्रशिक्षण

ऊब - अर्थ ढूँढना, तीन राजमिस्त्री

निराश - निराश करने वाला फॉर्मूला, निश्चितता और नियंत्रण

असंतुष्ट - संतुष्टि का मनोविज्ञान, एक योजना बनाएं

अविश्वास - अविश्वास को समझना, कार्यस्थल पर विश्वसनीयता बनाना

अवसादग्रस्त - मस्तिष्क भोजन, आगे बढ़ें, भावनात्मक अभिव्यक्ति

शर्मिंदा - शर्मिंदगी से सीखना, शर्मिंदगी से राहत

ईर्ष्या - ईर्ष्या बनाम ईर्ष्या को समझना, ईर्ष्या को एक मार्गदर्शक के रूप में उपयोग करना

निराश - ब्रीदिंग बॉल, कृतज्ञता, ग्राउंडिंग व्यायाम

दुःख - हम कैसे दुःखी होते हैं, अनुष्ठानों के माध्यम से दुःखी होते हैं, दूसरों को सांत्वना देते हैं

असहाय - सत्ता के लिए प्रधान, 3 पी: व्यापक, स्थायी, व्यक्तिगत

असुरक्षित - असुरक्षा की जड़ें, आत्म-पुष्टि

अकेलापन - अकेलेपन का उद्देश्य, सामाजिक चिंता के लिए सीबीटी

पछतावा - समय के साथ पछतावा, आत्म-करुणा

आक्रोशपूर्ण - सही 4-चरणीय क्षमा योजना