Intermittent Fasting Diet Guid

रुक-रुक कर उपवास: स्वास्थ्यप्रद और सबसे प्राकृतिक तरीका अपना वजन कम करना

उपवास बस शरीर की अतिरिक्त वसा को जलाने की अनुमति देता है। यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि यह सामान्य है और मनुष्य हानिकारक स्वास्थ्य परिणामों के बिना उपवास करने के लिए विकसित हुआ है। शरीर में वसा केवल खाद्य ऊर्जा है जिसे दूर संग्रहीत किया गया है। यदि आप भोजन नहीं करते हैं, तो आपका शरीर ऊर्जा के लिए अपने स्वयं के वसा को "खाएगा"।

+ कई अध्ययन आंतरायिक उपवास के लाभ दिखाते हैं

+ आप स्वस्थ रहते हैं और स्वस्थ रहते हैं

+ आप मधुमेह जैसी कई बीमारियों को रोकते हैं

+ आप जल्दी स्वस्थ हो जाते हैं

+ एलर्जी और खाद्य असहिष्णुता को कम किया जा सकता है

+ शरीर वसा जलाने के लिए नए सिरे से सीखता है

+ उपवास करते समय आपका शरीर डिटॉक्स प्रक्रिया शुरू करता है

+ आंतरायिक उपवास आपके खाने की आदतों का एक प्राकृतिक परिवर्तन है

+ कोच उपयोगकर्ता मानक फास्टरों की तुलना में 30% तेजी से वजन कम करते हैं

+ आपका शरीर पूरी तरह से प्राकृतिक भूख की अवधि को समायोजित करने के लिए फिर से सीखता है

+ आपके अंगों में जमा वसा जमा हो जाता है

+ आपका चयापचय अधिक लचीला हो जाता है

+ आपका शरीर विषाक्त बायप्रोडक्ट्स और अस्वास्थ्यकर वसा प्रकारों को कम करता है

+ कई बीमारियों के अनुबंध का जोखिम कम हो जाता है

उपवास के कुछ कथित भौतिक लाभों में शामिल हैं:

बेहतर मानसिक स्पष्टता और एकाग्रता

वजन और शरीर में वसा की कमी

रक्त इंसुलिन और शर्करा के स्तर को कम करता है

टाइप 2 मधुमेह का उलटा

ऊर्जा में वृद्धि

बेहतर वसा जलने

वृद्धि हार्मोन

रक्त में कोलेस्ट्रॉल कम

अल्जाइमर रोग की रोकथाम (संभावित)

लंबे जीवन (संभावित)

उपवास कई महत्वपूर्ण अद्वितीय लाभ प्रदान करता है जो ठेठ आहार में उपलब्ध नहीं हैं।

जहां आहार जीवन को जटिल बनाता है, उपवास सरल बनाता है। जहां आहार महंगे होते हैं, उपवास मुफ्त है। जहाँ आहार में समय लग सकता है, उपवास से समय की बचत होती है। जहां आहार सीमित हैं, उपवास कहीं भी उपलब्ध है। जहां आहार में परिवर्तनशील प्रभावकारिता होती है, उपवास में निर्विवाद प्रभावकारिता होती है। इंसुलिन को कम करने और शरीर के वजन को कम करने के लिए और अधिक शक्तिशाली तरीका नहीं है।