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घर पर वर्कआउट - फैट बर्निंग, मसल्स बिल्डिंग और पूरे शरीर की ट्रेनिंग। बिना किसी उपकरण के।

घर पर कसरत - बिना उपकरण के, मांसपेशियाँ बनाएँ, चर्बी घटाएँ, कहीं भी फिट रहें

जिम नहीं है? कोई बात नहीं! घर पर कसरत - बिना उपकरण के आपको विशेषज्ञों द्वारा डिज़ाइन किए गए दैनिक कसरत रूटीन प्रदान करता है जो आपके सभी मुख्य मांसपेशी समूहों - पेट, छाती, पैर, हाथ, नितंब और पूरे शरीर को लक्षित करते हैं। दिन में केवल कुछ मिनटों में, आप जिम जाए बिना मांसपेशियाँ बना सकते हैं, चर्बी घटा सकते हैं और सिक्स-पैक एब्स प्राप्त कर सकते हैं।

अपने विशिष्ट लक्ष्यों के लिए विशेष कसरत योजनाएँ चुनें: पेट की चर्बी कम करें, बाजुओं को सुडौल और सुडौल बनाएँ, मज़बूत नितंब बनाएँ, दृश्यमान सिक्स-पैक एब्स पाएँ, या पैरों को पतला करें। प्रत्येक योजना में वसा जलाने वाले व्यायामों को मांसपेशियों को आकार देने वाले व्यायामों के साथ जोड़ा गया है ताकि आप परिणाम तेज़ी से देख और महसूस कर सकें।

चाहे आप घर पर, सड़क पर, या ऑफिस में ब्रेक के दौरान कसरत कर रहे हों, हमारा होम वर्कआउट ऐप आपकी दिनचर्या और व्यक्तिगत फिटनेस लक्ष्यों के अनुसार समायोजित हो जाता है। शुरुआती लोगों के लिए अनुकूल कसरत से लेकर घर पर उन्नत शक्ति प्रशिक्षण और तेज़ परिणामों के लिए HIIT कसरत तक चुनें। बिना किसी उपकरण की आवश्यकता के, आप कहीं भी प्रशिक्षण ले सकते हैं - समय और पैसे की बचत।

हमारा बिल्ट-इन प्रोग्रेस ट्रैकर और दैनिक वर्कआउट रिमाइंडर आपको लगातार बने रहने में मदद करते हैं, जबकि लचीले विकल्प आपको त्वरित वर्कआउट सेशन या विस्तारित ट्रेनिंग ब्लॉक का आनंद लेने देते हैं। फैट बर्न, मसल बिल्डिंग, कोर स्ट्रेंथ, या मोबिलिटी और फ्लेक्सिबिलिटी रूटीन जैसे लक्ष्यों को लक्षित करें। चाहे आप पेट की चर्बी कम करना चाहते हों, सिक्स-पैक एब्स बनाना चाहते हों, या बस ऊर्जा बढ़ाना चाहते हों, आपको एक शक्तिशाली फिटनेस ट्रैकर में वह सब कुछ मिलेगा जो आपको चाहिए।

यह ऐप क्यों काम करता है

उपकरण-मुक्त फिटनेस - हर व्यायाम में सिर्फ़ आपके शरीर का वज़न इस्तेमाल होता है - घर, यात्रा या बाहर के लिए बिल्कुल सही।

विशेषज्ञों द्वारा डिज़ाइन किए गए वर्कआउट - सुरक्षित, प्रभावी और विज्ञान-समर्थित परिणामों के लिए प्रमाणित प्रशिक्षकों द्वारा निर्मित।

सभी लक्ष्यों के लिए विविधता - स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, फैट बर्निंग वर्कआउट, HIIT वर्कआउट, फ्लेक्सिबिलिटी रूटीन और रिकवरी फ्लो में से चुनें।

वार्म-अप और स्ट्रेचिंग प्लान - सत्र से पहले/बाद में लक्षित स्ट्रेच के साथ अपने शरीर को तैयार करें और चोट से बचें।

स्पष्ट मार्गदर्शन - सहज HD एनिमेशन और चरण-दर-चरण निर्देश हर बार सही फ़ॉर्म सुनिश्चित करते हैं।

प्रगति ट्रैकिंग - प्रेरित रहने के लिए वज़न के रुझान, खर्च की गई कैलोरी और वर्कआउट स्ट्रीक पर नज़र रखें।

अनुकूलन योग्य रिमाइंडर - अलर्ट सेट करें ताकि आप कभी भी वर्कआउट न छोड़ें।

हर स्तर के लिए कार्यक्रम

शुरुआती लोगों के लिए अनुकूल - एक मज़बूत नींव बनाने के लिए कम प्रभाव वाली दिनचर्याएँ।

मध्यवर्ती योजनाएँ - संतुलित मांसपेशी-निर्माण वर्कआउट और सहनशक्ति प्रशिक्षण।

उन्नत चुनौतियाँ - अधिकतम परिणामों के लिए उच्च-तीव्रता वाले HIIT वर्कआउट और शक्ति प्रशिक्षण।

हर मांसपेशी समूह को प्रशिक्षित करें

पेट की कसरत - एक सुडौल कोर के लिए क्रंच, प्लैंक और लेग रेज़।

छाती की कसरत - ऊपरी शरीर की शक्ति के लिए पुश-अप्स, विविधताएँ और डिप्स।

पैरों की कसरत - निचले शरीर को मज़बूत बनाने के लिए स्क्वैट्स, लंजेस, वॉल सिट्स और बहुत कुछ।

बाहों की कसरत - ताकत और टोन बनाने के लिए ट्राइसेप डिप्स, पावर पंच और डायनामिक कर्ल विविधताओं जैसे बॉडीवेट-केंद्रित मूव्स।

बट वर्कआउट - ग्लूट ब्रिज, किक्स और लक्षित टोनिंग मूव्स।

पूरे शरीर की कसरत - कैलोरी बर्न करने के लिए कई मांसपेशी समूहों को एक साथ मिलाएँ।

वसा घटाना, मज़बूती और उससे भी आगे

चाहे आपका लक्ष्य मांसपेशियों का निर्माण हो, वसा जलाना हो, कार्डियो सहनशक्ति में सुधार करना हो, या लचीलापन बढ़ाना हो, हमारे व्यक्तिगत प्रशिक्षक-शैली के मार्गदर्शन आपकी ज़रूरतों के अनुसार ढल जाते हैं। तेज़ी से कैलोरी बर्न करने के लिए HIIT वर्कआउट या लीन मास बढ़ाने के लिए स्थिर स्ट्रेंथ प्रोग्राम का इस्तेमाल करें।

उपयोगकर्ता इसे क्यों पसंद करते हैं

बॉडीबिल्डिंग ऐप और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग ऐप एक ही जगह पर - बिना ऐप बदले शुरुआती से उन्नत तक प्रगति करें।

पुरुषों और महिलाओं के लिए घर पर वर्कआउट - लक्षित रूटीन जो हफ़्तों में दिखाई देने वाले परिणाम देने के लिए सिद्ध हैं।

ऑल-इन-वन फ़िटनेस कोच - मार्गदर्शन, ट्रैकिंग और प्रेरणा - आपकी जेब में।

वैज्ञानिक रूप से डिज़ाइन किए गए रूटीन के साथ अपनी फ़िटनेस यात्रा को बदलें जो आपके दैनिक जीवन में फिट बैठते हैं। कोई जिम शुल्क नहीं। कोई उपकरण नहीं। कोई बहाना नहीं। केवल परिणाम।

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