HIIT - अंतराल कसरत प्रो

Caynax HIIT - High-intensity interval training - burn belly fat

Caynax HIIT - उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण

आप कभी शरीर वसा जलने और सौष्ठव प्राप्त करना चाहता है?

सही 6 पैक के लिए फार्म का पेट वसा और फिर Caynax एरोबिक Weider छह (A6W) अनुप्रयोग को जलाने के लिए अंतराल कसरत की कोशिश करो.

भी उच्च तीव्रता विरामी व्यायाम (HIIE) या स्प्रिंट अंतराल प्रशिक्षण बुलाया उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT), अंतराल प्रशिक्षण का एक उन्नत रूप है, कम तीव्र वसूली समय के साथ कम तीव्र anaerobic व्यायाम की अवधि बारी एक व्यायाम रणनीति है. HIIT के हृदय व्यायाम का एक रूप है. सामान्य HIIT सत्र 9-20 मिनट से भिन्न हो सकते हैं. इन छोटे, तीव्र workouts सुधार एथलेटिक क्षमता और हालत, सुधार ग्लूकोज चयापचय, और बेहतर वसा जलने प्रदान करते हैं.

HIIT के सत्र के उच्च तीव्रता मध्यम तीव्रता व्यायाम के द्वारा अलग व्यायाम, और शांत नीचे व्यायाम की अवधि के साथ समाप्त होने के छह से दस repetitions के बाद व्यायाम का एक गर्म अवधि के होते हैं. उच्च तीव्रता व्यायाम के पास अधिकतम तीव्रता में किया जाना चाहिए. मध्यम व्यायाम 50% की तीव्रता के बारे में होना चाहिए. प्रत्येक के repetitions और लंबाई की संख्या व्यायाम पर निर्भर करता है. लक्ष्य कम से कम छह चक्र करने के लिए, और बीस से अधिक पूरे HIIT के सत्र में कम से कम पंद्रह मिनट के पिछले और नहीं है.

HIIT के लिए विशिष्ट फार्मूला है. अपने स्तर हृदय विकास पर निर्भर करता है, मध्यम स्तर की तीव्रता चलने के रूप में के रूप में धीमी गति से किया जा सकता है.

मूल प्रोटोकॉल वसूली अवधि के लिए काम का एक 2:1 के अनुपात निर्धारित करते हैं, उदाहरण के लिए, कठिन दौड़ लगाते 30-40 सेकंड जॉगिंग या चलने की 15-20 सेकंड के साथ alternated.

HIIT के समय पर सीमित है कि एक कसरत को अधिकतम करने के लिए एक शानदार तरीका माना जाता है.

क्योंकि व्यायाम की तीव्रता की कसरत के इस प्रकार के लिए हर कोई इरादा नहीं है. आप से परामर्श करना चाहिए:

- आप इस तरह के व्यायाम प्रदर्शन करने में सक्षम हैं अगर स्वास्थ्य चिकित्सक निर्धारित करने के लिए

- आप के लिए कसरत कार्यक्रम बनाने के लिए पेशेवर ट्रेनर.

आप की तरह workouts के लिए इस अनुप्रयोग का उपयोग कर सकते हैं: Tabata, Fartlek, Kettlebell, टाइमर इस्तेमाल कर सकते हैं कि रस्सियों, ध्यान, योग और अन्य फिटनेस workouts कूद.

मुख्य विशेषताएं:

- बढ़ी घड़ी

- अगले 30 दिनों के लिए कसरत अनुसूची

- कसरत अनुस्मारक

- कैलेंडर दिनों के लिए कसरत समय बदलने के लिए विकल्प

- Workouts के बनाने, हटाने और संपादित करने के लिए विकल्प के साथ Workouts सूची

- पूरे सप्ताह के लिए कसरत अनुसूची

- वॉयस प्रतिक्रिया - आप IVONA पाठ से भाषण मुख्यालय की तरह अतिरिक्त टीटीएस सॉफ्टवेयर की आवश्यकता हो सकती है - बोले ग्रंथों को संपादित करने के विकल्प के साथ टीटीएस उलटी गिनती.

- बीप में निर्मित उपयोग या किसी भी ध्वनि सेट करने के लिए विकल्प के साथ Beeps उलटी गिनती

- उलटी गिनती: हर पल, हर 'n वें' दूसरा, पहले 'n सेकंड, पिछले' n सेकंड शेष आखिरी 'एन' सेकंड

- टीटीएस / कसरत चरण के बारे में बीप जानकारी

- पिछड़े और आगे उल्टा

- Tabata के लिए नमूना कसरत में निर्मित.

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