गर्भवती महिलाओं की जिम्नास्टिक

गर्भवती महिलाओं के जिमनास्टिक्स का आंदोलन सबसे अच्छा और सबसे पूरा

गर्भवती महिलाओं के जिमनास्टिक गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं जो जल्द ही प्रसव की प्रक्रिया से गुजरेंगे। गर्भवती महिलाओं के लिए श्रम भयभीत होगा जिनके पास विशेष तैयारी नहीं है। खासकर गर्भवती महिलाओं के लिए जिनकी स्वास्थ्य स्थिति गर्भावस्था के दौरान खराब है। उदाहरण के लिए, उच्च तनाव, कम एचबी और अस्थमा, दिल और अल्सर जैसी जटिलताओं का सामना करना पड़ता है। इसलिए, गर्भावस्था का अभ्यास महत्वपूर्ण है ताकि गर्भवती महिलाओं को श्रम लॉन्च करने का तरीका पता हो।

कई गर्भवती महिलाओं यदि आप जिमनास्टिक के लाभों को नहीं जानते हैं जो ऐसा करने के लिए आलसी महसूस करेंगे। जिमनास्टिक कैसे करना है, गर्भवती महिलाओं को पता होना चाहिए कि गर्भावस्था के व्यायाम करने पर गर्भवती महिलाओं को कितना लाभ मिलेगा। कई गर्भवती महिलाओं को गलत माना जाता है, जिमनास्टिक नहीं किया जाना चाहिए क्योंकि यह भ्रूण को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे शरीर थक जाता है और कई अन्य गलतफहमी हो जाती है। नकारात्मक पूर्वाग्रह से पहले, चर्चा करें कि गर्भावस्था जिमनास्टिक के क्या फायदे हैं:

गर्भवती गर्भवती महिलाओं को रखें। गर्भवती महिलाओं के दौरान स्वास्थ्य और गर्भावस्था को बनाए रखने के लिए जिम्नास्टिक उपयोगी है। जिमनास्टिक के दौरान, गर्भवती महिलाओं को सिखाया जाएगा कि विभिन्न मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने में कैसे सीखना है। उदाहरण के लिए, पेट की मांसपेशियों, जांघ की मांसपेशियों और श्रोणि की मांसपेशियों। अधिकतर मांसपेशियों को प्रशिक्षित किया जाता है, गर्भवती महिलाओं की स्वास्थ्य परिस्थितियों में स्वस्थ होता है।

मन आराम करो। गर्भवती जिमनास्टिक ने गर्भवती महिलाओं को गर्भवती महिलाओं को आराम कर सकते हैं। गर्भवती महिलाओं के दिमाग और शरीर दोनों। गर्भवती महिलाएं जो अक्सर जिमनास्टिक करते हैं, बच्चे के जन्म का सामना करते समय अधिक शांत हो जाएंगी। न केवल जिमनास्टिक आंदोलन में छूट गर्भवती महिलाओं को अच्छी तरह से सो सकती है।

चिकनी डिलिवरी। जिमनास्टिक गर्भावस्था श्रम लॉन्च कर सकती है क्योंकि जिमनास्टिक के दौरान, गर्भवती महिलाएं मांसपेशियों को प्रशिक्षित करती हैं जो श्रोणि मांसपेशियों और जांघ की मांसपेशियों जैसे श्रम लॉन्च करने के लिए उपयोगी होती हैं।

कोई भी नहीं, आपका डॉक्टर, दाई या यहां तक ​​कि आपकी मां विश्वसनीय रूप से भविष्यवाणी नहीं कर सकती कि आपका श्रम अच्छी तरह से कैसे प्रगति करता है। सौभाग्य से, कुछ गर्भावस्था अवधि के दौरान आप अपने शरीर को तैयार करने में मदद करने के लिए कुछ अभ्यास कर सकते हैं। गर्भावस्था आपकी ऊर्जा को कमजोर कर सकती है, लेकिन नियमित बाउट्स व्यायाम से आपको अपने दैनिक कार्य को प्राप्त करने में मदद मिलेगी या मांग के शेड्यूल का सामना करना पड़ेगा: व्यायाम आपके कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम को मजबूत कर सकता है, इसलिए आप आसानी से टायर नहीं करते हैं। मांसपेशियों के साथ जो मजबूत और टोन किए जाते हैं, आपको किसी भी गतिविधि में शामिल होने के लिए कम प्रयास की आवश्यकता होती है, चाहे इसका मतलब किराने की खरीदारी या कार्यालय में बैठकों के माध्यम से बैठे हों।

अब जब आप गर्भवती हैं, तो आप जानना चाहेंगे कि गर्भावस्था के दौरान महान दिखने और महसूस करने के रहस्यों की खोज करके उन अवांछित पाउंड से कैसे बचें। हम सभी जानते हैं कि हमारे शरीर के लिए व्यायाम कितना महत्वपूर्ण है, भले ही हम गर्भवती न हों, गर्भावस्था के दौरान व्यायाम करने के लिए और भी अधिक कारण। यदि आप पहले सक्रिय थे, तो हर तरह से इसे बनाए रखें, और यदि आप काफी आसन्न हैं, तो सभी आशा खो नहीं जाती है। यदि व्यायाम हमेशा आपके जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा रहा है, तो आपको केवल इतना करना है कि सख्त गतिविधियां सीमित हों, जिनमें बाउंसिंग, वजन उठाना, या प्रकृति द्वारा खतरनाक हो, जैसे डाउन हिल स्कीइंग या स्कूबा डाइविंग। सबसे पहले, विशेष रूप से यदि जटिलता व्यायाम करने की आपकी क्षमता को सीमित कर सकती है, तो विशेष रूप से, अपने प्रसूतिविज्ञानी से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।

बहुत कम लोग हैं जो गर्भावस्था के दौरान व्यायाम के महत्व को महसूस करते हैं। लोग या तो एक तरफ जाते हैं या दूसरे। या तो वे गर्भावस्था के दौरान बिल्कुल व्यायाम नहीं करते हैं, जिससे पीठ की समस्याएं, वजन बढ़ना और कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य में कमी आ सकती है, अन्यथा वे बहुत अधिक व्यायाम करते हैं। व्यायाम करने से भी ज्यादा व्यायाम करना भी बुरा नहीं है। कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि आप अपने शरीर को तनाव दे सकते हैं, बच्चे के विकास में बाधा डाल सकते हैं, और गर्भावस्था के दौरान अभ्यास के साथ गर्भपात भी प्रेरित कर सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान व्यायाम किया जाना चाहिए