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आपके कंट्रास्ट शावर या कोल्ड शावर थेरेपी रूटीन के लिए सबसे अच्छा अंतराल टाइमर
*** अब जब आप स्नान करते हैं तो आवाज संकेत देती है। आपको अपनी आंखें खोलने की जरूरत नहीं है, अपने फोन को ब्लूटूथ स्पीकर से कनेक्ट करें और अपने फोन को गीला किए बिना नियमित रूप से नियमित रूप से चलाएं। ***
कंट्रास्ट शावर (या हाइड्रोथेरेपी) ऐप आपको देता है:
• टाइमर शुरू करें और एप्लिकेशन को स्वचालित रूप से गर्म और ठंडे चक्रों के बीच स्विच करने दें
• कस्टम कदम जिसमें विपरीत दिनचर्या शुरू करने से पहले अपने शरीर को धोने का समय शामिल है।
• एक बजर को सुनें, जब चक्रों के बीच तापमान को स्विच करने का समय हो।
• सेटिंग्स को कॉन्फ़िगर करें ताकि आप अपनी दिनचर्या के लिए चक्र की लंबाई और मात्रा को संपादित कर सकें।
कंट्रास्ट शावर कई मायनों में अविश्वसनीय रूप से फायदेमंद हैं:
• ऊर्जा और सतर्कता बढ़ाता है - ठंडी फुहारों के संपर्क में मस्तिष्क में नॉरएड्रेनालाईन के सिनैप्टिक रिलीज और सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करके रक्त में बीटा एंडोर्फिन का स्तर बढ़ सकता है।
• मनोदशा और मानसिक भाग्य को बढ़ाता है - त्वचा में ठंड रिसेप्टर्स एक विरोधी अवसाद प्रभाव में कुछ के लिए जिसके परिणामस्वरूप परिधीय तंत्रिका अंत से मस्तिष्क को भारी विद्युत आवेग भेजते हैं।
• तेज़ कसरत वसूली - तापमान विपरीत एक पंप प्रभाव बनाता है जो आपके शरीर में लैक्टिक एसिड को फ्लश करता है जो व्यायाम के दौरान बनता है।
• परिसंचरण में सुधार करता है और थर्मोजेनेसिस को उत्तेजित करता है - गर्म पानी रक्त वाहिकाओं को पतला करता है और परिसंचरण को बढ़ाता है, जबकि ठंडा पानी रक्त वाहिकाओं को कम करता है जिससे रक्त प्रवाह कम हो जाता है।