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वैयक्तिकृत लचीलेपन और विभाजन प्रशिक्षण कार्यक्रम के साथ विस्तार लक्ष्य प्राप्त करें।
स्ट्रेचिंग व्यायाम और लचीलापन प्रशिक्षण
- अपने आगे, बीच और खड़े होकर स्प्लिट्स का प्रशिक्षण लें
- अपने बैकबेंड्स में सुधार करें
- अपने बढ़े हुए आरओएम को सहारा देने के लिए ताकत हासिल करें
- अपनी गतिशीलता और लचीलेपन की प्रगति में तेज़ी लाएँ
- पूरे शरीर की स्ट्रेचिंग और स्प्लिट्स प्रशिक्षण लें
- लचीलेपन के पठार को तोड़ें
- अंततः दैनिक स्ट्रेचिंग को अपनी आदत बनाएँ
- अपने लक्ष्यों तक तेज़ी से पहुँचने के लिए एक लचीलापन प्रशिक्षण चुनौती में शामिल हों
गतिशीलता प्रशिक्षण
- लचीलापन और एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करें
- ताकत बढ़ाएँ (अपनी गति की अंतिम सीमा पर)
- अपनी पूरी गतिशीलता क्षमता तक पहुँचें
- मांसपेशियों की अकड़न दूर करें
- मांसपेशियों के असंतुलन को ठीक करें
- अपनी समग्र चपलता और मुद्रा में सुधार करें
- चोट लगने का जोखिम कम करें
- अपनी दैनिक गतिविधियों के माध्यम से सामान्य और दर्द मुक्त कार्य करें
अच्छा महसूस कराने वाला स्ट्रेचिंग रूटीन
- जल्दी ठीक हों
- बेहतर नींद लें
- पीठ के निचले हिस्से, गर्दन और कूल्हे के दर्द से छुटकारा पाएँ
- ऊर्जा के स्तर में वृद्धि करें
- तनाव कम करें, रिचार्ज करें, रिवाइंड करें
- सुधारें मुद्रा
व्यक्तिगत प्रशिक्षण सुझाव
STRETCHIT आपके लक्ष्यों और प्रशिक्षण इतिहास के आधार पर एक कक्षा या व्यक्तिगत कार्यक्रम की सिफारिश करेगा। हम प्रत्येक कक्षा के बाद आपकी प्रतिक्रिया लेंगे और आपको अगली कक्षा के लिए मार्गदर्शन करेंगे ताकि आप सुरक्षित रूप से अपनी सीमाएँ पार कर सकें।
लचीलापन और गतिशीलता कार्यक्रम
रोज़ाना स्ट्रेचिंग को अपनी आदत बनाने और अपनी पूरी गतिशीलता क्षमता तक पहुँचने के लिए किसी एक विशेष प्रशिक्षण कार्यक्रम में शामिल हों। लचीलेपन और एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करें।
प्रतियोगिताएँ (*नई सुविधा)
एक नई प्रतियोगिता सुविधा जो उपयोगकर्ताओं को कक्षाएं लेकर, अंक अर्जित करके और लीडरबोर्ड पर ऊपर चढ़कर प्रतिस्पर्धा करने की अनुमति देती है।
सभी कौशल स्तर
हमारे उपयोगकर्ताओं में वे लोग शामिल हैं जिन्होंने पहले कभी स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज़ नहीं की है, जैसे चीयरलीडर्स, डांसर, जिमनास्ट, मार्शल आर्टिस्ट, सर्फर, क्रॉसफ़िट प्रेमी, बॉडीबिल्डर, ट्रिक राइडर, साइकिलिस्ट, धावक, एरियलिस्ट, पर्सनल ट्रेनर, गोल्फ़र, माँ, एथलीट, डेस्क सिटर और योगी। सभी सहमत हैं: अगर आप ज़्यादा लचीले बनना चाहते हैं, तो STRETCHIT आपके लिए है।
100+ घंटे का वीडियो निर्देश
नई कक्षाएं हर हफ्ते जारी की जाती हैं। कक्षाएं 5-45 मिनट लंबी होती हैं।
सदस्यता मूल्य और शर्तें
STRETCHIT मुफ़्त में डाउनलोड किया जा सकता है। सदस्यता 7-दिन के मुफ़्त परीक्षण के साथ शुरू होती है। हम निम्नलिखित स्वतः-नवीनीकरण सदस्यता विकल्प प्रदान करते हैं:
US$ 19.99 मासिक
US$ 159.99 वार्षिक
(गैर-अमेरिकी ग्राहकों के लिए कीमतें अलग-अलग होंगी)
खरीदारी की पुष्टि होने पर या जहाँ लागू हो, 7-दिन की निःशुल्क परीक्षण अवधि के बाद, सदस्यता शुल्क आपके Google Play खाते से लिया जाएगा। सदस्यता स्वतः नवीनीकृत हो जाती है। आप खरीदारी के बाद अपने Google Play खाते के "सदस्यता" अनुभाग में जाकर कभी भी अपनी सदस्यता रद्द कर सकते हैं।
सेवा की शर्तें और गोपनीयता नीति: www.stretchitapp.com/terms-of-service
हमसे संपर्क करें
ईमेल: [email protected]
प्रशिक्षण सुझाव, दैनिक प्रेरणा और प्रश्नोत्तर लाइव स्ट्रीम:
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हैशटैग #stretchitapp। हमें आपकी प्रगति देखकर और आपको प्रदर्शित करके खुशी होगी।
नवीनतम संस्करण 4.33.0 में नया क्या है
Last updated on Aug 12, 2025
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