COGITO (MCT)

COGITO मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए एक स्व-सहायता ऐप है।

COGITO भावनात्मक समस्याओं वाले या बिना भावनात्मक समस्याओं वाले लोगों के लिए एक स्व-सहायता ऐप है। इसका उद्देश्य मानसिक कल्याण और आत्म-सम्मान में सुधार करना है।

आप जिन मुद्दों पर काम करना चाहते हैं, उसके आधार पर आप अलग-अलग प्रोग्राम पैकेज चुन सकते हैं। उदाहरण के लिए, प्रोग्राम पैकेजों में से एक विशेष रूप से जुए की समस्या वाले लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है। एक अन्य प्रोग्राम पैकेज उन लोगों के लिए है जिनके पास मनोवैज्ञानिक अनुभव हैं (आदर्श रूप से, इस प्रोग्राम पैकेज का उपयोग मेटाकॉग्निटिव ट्रेनिंग फॉर साइकोसिस (एमसीटी) के साथ किया जाना चाहिए, जो uke.de/mct पर बिना किसी कीमत के उपलब्ध है। ऐप मनोचिकित्सा के विकल्प के रूप में नहीं है।

वैज्ञानिक अध्ययन भावनात्मक समस्याओं और आत्मसम्मान पर ऐप की प्रभावशीलता की पुष्टि करते हैं (लुडटके एट अल., 2018, मनोरोग अनुसंधान; ब्रुहंस एट अल., 2021, जेएमआईआर)। ऐप में उपयोग किए जाने वाले स्व-सहायता अभ्यास संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) के साथ-साथ मेटाकॉग्निटिव ट्रेनिंग (एमसीटी) की वैज्ञानिक रूप से मान्यता प्राप्त तकनीकों पर आधारित हैं जो उदासी और अकेलेपन जैसी भावनात्मक समस्याओं को कम करते हैं और आवेग नियंत्रण के साथ समस्याओं में भी सुधार करते हैं। प्रत्येक दिन, आपको नए अभ्यास प्राप्त होंगे। व्यायाम में बस कुछ मिनट लगते हैं और इसे आसानी से आपके रोजमर्रा के जीवन में एकीकृत किया जा सकता है। अधिकतम दो पुश संदेश आपको नियमित रूप से व्यायाम करने की याद दिलाएंगे (वैकल्पिक सुविधा)। आप अपने स्वयं के अभ्यास लिखने या मौजूदा अभ्यासों को संशोधित करने में भी सक्षम होंगे। तो, आप ऐप को अपने व्यक्तिगत "अभिभावक देवदूत" में बदल सकते हैं। हालाँकि, ऐप स्वचालित रूप से उपयोगकर्ता के व्यवहार के अनुकूल नहीं होता है (सीखने का एल्गोरिदम शामिल नहीं किया गया है)।

अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करना कुछ हद तक अपने दाँत ब्रश करने जैसा है: आपको नियमित रूप से व्यायाम करना होगा ताकि वे नियमित हो जाएं और आपका मूड बदल जाए। इसलिए, ऐप यथासंभव नियमित रूप से स्व-सहायता अभ्यास करने में आपकी सहायता करने का प्रयास करता है ताकि वे दूसरी प्रकृति बन जाएं और आपकी मानसिक स्थिति बदल जाएं। किसी समस्या के बारे में पढ़ना और समझना मददगार है लेकिन पर्याप्त नहीं है और आमतौर पर इससे कोई स्थायी परिवर्तन नहीं होता है। यदि आप सक्रिय रूप से भाग लेते हैं और लगातार अभ्यास करते हैं तो आपको ऐप से सबसे अधिक लाभ होगा! अभ्यास समय के साथ दोहराए जाते हैं। यह अच्छा है! केवल नियमित दोहराव से ही कठिनाइयों पर स्थायी रूप से काबू पाना संभव है।

महत्वपूर्ण नोट: स्व-सहायता ऐप मनोचिकित्सा की जगह नहीं ले सकता है और इसका उद्देश्य पूरी तरह से स्व-सहायता दृष्टिकोण है। स्व-सहायता ऐप गंभीर जीवन संकट या आत्महत्या की प्रवृत्ति के लिए उपयुक्त उपचार नहीं है। किसी गंभीर संकट की स्थिति में, कृपया पेशेवर मदद लें।

- इस ऐप को आपके अभ्यास में छवियों को शामिल करने के लिए आपकी फोटो लाइब्रेरी तक पहुंच की आवश्यकता है (वैकल्पिक सुविधा)।

- इस ऐप को आपके व्यायाम (वैकल्पिक सुविधा) में फ़ोटो शामिल करने के लिए आपके कैमरे तक पहुंच की आवश्यकता है।