COGITO (MCT)

मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए COGITO एक सेल्फ-हेल्प ऐप है।

COGITO भावनात्मक समस्याओं के साथ या बिना लोगों के लिए एक स्व-सहायता ऐप है। इसका उद्देश्य मानसिक कल्याण और आत्म-सम्मान में सुधार करना है।

आप जिन मुद्दों पर काम करना चाहते हैं, उनके आधार पर आप अलग-अलग प्रोग्राम पैकेज चुन सकते हैं। उदाहरण के लिए, प्रोग्राम पैकेजों में से एक विशेष रूप से जुए की समस्या वाले लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है। एक अन्य प्रोग्राम पैकेज उन लोगों के लिए अभिप्रेत है जिनके पास मानसिक अनुभव है (आदर्श रूप से, इस प्रोग्राम पैकेज का उपयोग मेटाकॉग्निटिव ट्रेनिंग फॉर साइकोसिस (एमसीटी) के साथ किया जाना चाहिए, जो uke.de/mct। ऐप मनोचिकित्सा के विकल्प के रूप में नहीं है।

वैज्ञानिक अध्ययन भावनात्मक समस्याओं और आत्मसम्मान पर ऐप की प्रभावशीलता की पुष्टि करते हैं (Lüdtke et al., 2018, Psychiatry Research; Bruhns et al., 2021, JMIR)। ऐप में उपयोग किए जाने वाले स्व-सहायता अभ्यास संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) के साथ-साथ मेटाकॉग्निटिव ट्रेनिंग (एमसीटी) की वैज्ञानिक रूप से मान्यता प्राप्त तकनीकों पर आधारित हैं जो उदासी और अकेलेपन जैसी भावनात्मक समस्याओं को कम करते हैं और आवेग नियंत्रण की समस्याओं में भी सुधार करते हैं। हर दिन आपको नए व्यायाम मिलेंगे। व्यायाम में बस कुछ ही मिनट लगते हैं और इसे आसानी से आपके दैनिक जीवन में शामिल किया जा सकता है। अधिकतम दो पुश संदेश आपको व्यायाम नियमित रूप से करने की याद दिलाएंगे (वैकल्पिक सुविधा)। आप अपने स्वयं के अभ्यासों को लिखने या मौजूदा अभ्यासों को संशोधित करने में भी सक्षम होंगे। तो, आप ऐप को अपने व्यक्तिगत "अभिभावक देवदूत" में बदल सकते हैं। हालाँकि, ऐप स्वचालित रूप से उपयोगकर्ता के व्यवहार के अनुकूल नहीं होता है (एक लर्निंग एल्गोरिथम शामिल नहीं किया गया है)।

अपनी मानसिक तंदुरूस्ती का ख्याल रखना अपने दांतों को ब्रश करने जैसा है: आपको व्यायाम नियमित रूप से करने होंगे ताकि वे नियमित हो जाएं और आपका मूड बदल जाए। इसलिए, ऐप यथासंभव नियमित रूप से स्व-सहायता अभ्यास करने में आपकी सहायता करने की कोशिश करता है ताकि वे दूसरी प्रकृति बन जाएं और आपकी मानसिक स्थिति को बदल दें। किसी समस्या के बारे में पढ़ना और समझना मददगार तो है लेकिन पर्याप्त नहीं है और आमतौर पर कोई स्थायी परिवर्तन नहीं होता है। यदि आप सक्रिय रूप से भाग लेते हैं और लगातार अभ्यास करते हैं तो आपको ऐप से सबसे अधिक लाभ होगा! अभ्यास समय के साथ दोहराए जाते हैं। यह अच्छा है! केवल नियमित दोहराव से ही कठिनाइयों को स्थायी रूप से दूर करना संभव है।

महत्वपूर्ण नोट: स्वयं-सहायता ऐप मनोचिकित्सा को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और इसका उद्देश्य केवल स्वयं-सहायता दृष्टिकोण के रूप में है। तीव्र जीवन संकट या आत्महत्या की प्रवृत्ति के लिए स्व-सहायता ऐप उपयुक्त उपचार नहीं है। गंभीर संकट की स्थिति में, कृपया पेशेवर मदद लें।

- आपके अभ्यासों में छवियों को शामिल करने के लिए इस ऐप को आपकी फ़ोटो लाइब्रेरी तक पहुंच की आवश्यकता है (वैकल्पिक सुविधा)।

- आपके व्यायाम में फ़ोटो शामिल करने के लिए इस ऐप को आपके कैमरा तक पहुंच की आवश्यकता है (वैकल्पिक सुविधा)।