Упражнения для растяжки

Latihan untuk semua kelompok otot untuk peregangan dan fleksibilitas

Latihan peregangan memberikan fleksibilitas tubuh dan secara signifikan mengurangi risiko cedera.

Tendon, ligamen dan sendi yang terlibat dalam interaksi otot dan kerangka selama latihan. Peregangan memberikan elastisitas seluruh sistem. Elastis dan fleksibel ligamen, tendon dan otot untuk meningkatkan daya - memberikan kesempatan untuk membuat, gerakan energik yang lebih dinamis dengan beban berat, tanpa risiko cedera.

Setelah latihan intens kerja otot mengencangkan dan kontrak. Beban berat yang biasa menyebabkan otot-otot mengeras dan kontrak, sehingga mobilitas terbatas dari seluruh tubuh. Pertumbuhan otot tanpa latihan peregangan dapat menyebabkan saraf terjepit dan memperlambat berjalannya impuls saraf, dan kadang-kadang bahkan memblokir mereka.

Olahraga teratur tanpa peregangan dapat menyebabkan perasaan konstan ketegangan tubuh, mengurangi energi, kelelahan dan bahkan rasa sakit pada otot dan sendi.