Stretching, Flexibility and Wa

Pre-latihan pemanasan, peregangan tubuh Anda, Meningkatkan fleksibilitas Anda dengan exer ini

Agar tetap aman dan mendapatkan hasil maksimal dari latihan Anda, Anda harus selalu menyertakan pemanasan pra-latihan sebelum Anda mulai dan kemudian selesaikan dengan pendinginan untuk mengembalikan tubuh Anda kembali ke latihan.

Apakah rencana latihan Anda adalah rutinitas berat badan di taman atau 5K, pemanasan harus menjadi hal pertama yang harus dilakukan (setelah camilan sebelum berolahraga). Tapi apa cara ideal untuk pemanasan? Para ahli sepakat bahwa pemanasan harus memanaskan dan melemaskan tubuh, dan mempersiapkan pikiran untuk bertindak.

Anda perlu melakukan pemanasan sebelum melakukan hampir setiap latihan. tetapi seberapa sering Anda benar-benar melakukannya? (Dan, tidak, berjalan di atas treadmill selama lima menit tidak masuk hitungan.) Sangat penting untuk melakukan pemanasan total untuk mendapatkan darah yang mengalir ke otot Anda sebelum Anda bekerja keras, karena itu membantu mengurangi risiko cedera yang berlebihan dan mengatasi ketidakseimbangan otot yang mendasarinya sambil meningkatkan kualitas gerakan Anda,

Peregangan yang benar akan meningkatkan fleksibilitas Anda dan mengurangi risiko cedera yang disebabkan oleh lesi pada jaringan ikat. itu juga akan memperbaiki dan memperbaiki postur Anda.