Calculate your 1RM

Hitung 1RM Anda dan persentase dengan rumus yang paling dikenal.

Hitung 1RM Anda dan persentase dengan rumus yang paling dikenal.

1RM adalah resistensi tertentu yang memungkinkan Anda untuk membuat hanya satu pengulangan dalam latihan. Menentukan kekuatan dan kekuasaan pada waktu tertentu. Mengetahui 1RM Anda akan membantu Anda mengetahui berapa banyak berat badan Anda dapat mengangkat untuk sejumlah tertentu dari pengulangan, hal itu juga dapat digunakan untuk memeriksa perubahan antara pengukuran untuk mengetahui apakah pelatihan tersebut menjadi efektif atau tidak.

Untuk menghitung 1RM Anda, Anda perlu tahu berapa banyak berat badan Anda bisa mengangkat dan berapa banyak repetisi yang dapat Anda lakukan dalam latihan tertentu, disarankan untuk melakukan perhitungan dengan kurang dari 12 pengulangan, karena dari sana perhitungan menjadi kurang handal.

Rumus yang digunakan dalam aplikasi ini:

-Epley

-Lander

-O'Conner et al

-Lombardi

-Mayhew et al

-Brzycki

-Wathen