Yoga for Mind and Body

حرکات یوگای ترمیمی برای آرام کردن ذهن و آرامش بدن در خانه برای مبتدیان

یوگا قدرت و انعطاف پذیری را افزایش می دهد، دامنه حرکتی را بهبود می بخشد، از درد جلوگیری می کند و فواید زیادی برای ذهن و بدن دارد. در حالی که انعطاف پذیری و قدرت از مزایای شناخته شده یوگا هستند، توسعه آگاهی درونی و اعتماد به نفس ممکن است مهمترین جنبه آن باشد. استودیوهای یوگا معمولاً آینه ندارند تا تمرکز را به سمت داخل هدایت کنند تا اینکه نگران ظاهر فرد در هنگام اجرای ژست باشند. تحقیقات نشان داده است کسانی که یوگا انجام می دهند نه تنها از بدن خود آگاهی بیشتری دارند، بلکه رضایت بیشتری نیز دارند و کمتر از آن انتقاد می کنند. در واقع، یوگا برای کمک به درمان اختلالات خوردن و ارتقای تصویر مثبت بدن و عزت نفس استفاده می شود.

ذهن آگاهی حول محور تمرکز توجه شما بر روی تجربه فعلی می چرخد. در عین حال ثابت شده است که بدون قضاوت شخصی و یوگا به افزایش ذهن آگاهی فرد کمک می کند. امروزه بسیاری از کارشناسان تناسب اندام یوگا را به عنوان بخشی ارزشمند از تمرینات عملکردی می شناسند. تمرین عملکردی بر استقامت، قدرت و هماهنگی تمرکز دارد تا به افراد اجازه دهد تا عملکرد کارهای روزمره را به حداکثر برسانند.

با دستورالعمل های گام به گام و تصاویر فراوان، برنامه ما از نوع راهنمای جامعی است که برای هر تمرین کننده یوگا جالب خواهد بود.

در مورد فواید تمرکز حواس و فواید یوگا اطلاعات زیادی وجود دارد، اما وقتی این دو را با هم ترکیب کنید چه اتفاقی می افتد؟

شکل نسبتاً جدیدی از یوگا به نام یوگا ذهن‌آمیز، آموزه‌های سنتی بودایی را برای تمرین فیزیکی یوگا به کار می‌گیرد و بینش عمیق‌تری را در مورد ذهن و رویکردی واقعاً تغییردهنده زندگی برای تمرین شما ارائه می‌دهد.

در حالی که یوگا یک تمرین فیزیکی است، از لحاظ تاریخی نیز یک تمرین معنوی و عاطفی است - و مزایای آن برای سلامت روان شما به طور گسترده ای شناخته شده است. به دلیل جنبه های مراقبه ای آن، بسیاری از افراد یوگا را برای کاهش استرس به همان اندازه که برای تقویت و کشش بدن خود انجام می دهند، تمرین می کنند. گفته می‌شود، اگر قبلاً یوگا را امتحان نکرده‌اید، زیرا در مورد انعطاف‌پذیری، قدرت یا تعادل خود مطمئن نیستید، بهتر است بدانید که برای بهره‌مندی از برخی از مزایای کاهش استرس، لازم نیست متخصص باشید. .