Workouts at Home for Women

تمرینات و تمرینات تناسب اندام زنان در خانه برای زنان برای تقویت باسن و ران شما

برای این تمرین در خانه به هیچ وسیله ای نیاز ندارید.

با تمرینات زنانه ما تناسب اندام داشته باشید. فقط 7 دقیقه در روز عرق کنید تا در کمترین زمان یک اندام بیکینی عالی داشته باشید. ما به شما کمک می‌کنیم چربی‌های شکم را بسوزانید، باسن را تقویت کنید، پاهای باریکی داشته باشید، دور کمر را اصلاح کنید و در 30 روز خوش فرم شوید.

با این چالش تمرینی 7 تا 15 دقیقه ای در خانه، فقط در 4 هفته، دور کمر و باسن را به شکل ساعت شنی بسازید. این تمرین‌های دور کمر کوچک‌تر و دور باسن‌های پهن‌تر به شما نشان می‌دهد چگونه چربی‌های دور کمر را از بین ببرید، چگونه از افتادگی‌های باسن خلاص شوید، برای باسن‌های خمیده‌تر و کمری کوچک در خانه. برای بهترین نتایج تمرینی، این کار را با تمرینات چربی سوزی مناسب و تغذیه خوب انجام دهید.

برنامه های تمرینی در خانه برای زنان

این تمرین هوازی یک کالری سوز و چربی شکن جدی است. تمرین چربی سوزی در خانه کمتر از 15 دقیقه طول می کشد. مطمئناً با این حرکات عرق خواهید کرد!

این تمرین کامل بدن برای خانم ها شامل تمرینات موثر کالری سوزی است. تمام تمرینات را می توان به راحتی در خانه انجام داد و نیازی به تجهیزات ندارد. شما نیازی به باشگاه ندارید البته، با چند ابزار تمرینی اضافی مانند مجموعه ای از دمبل ها، تایمر و تشک یوگا، می توانید روتین خود را هیجان انگیز و چالش برانگیز نگه دارید، اما نیازی به آنها نیست.

برنامه های تمرینی ما به شما نشان می دهد که چگونه دور کمر خود را بدون از دست دادن انحنای خود کوتاه کنید. کاهش وزن هرگز با جلسات رقص کاردیو بوکس و HIIT چندان سرگرم کننده نبود. ایده آل برای مبتدیان بدون تجهیزات.

از پیلاتس تا HIIT، چیزی برای همه وجود دارد.

با تمرینات خانگی از HIIT گرفته تا یوگای کم تاثیر، تمرینات قدرتی، بار، بوکس، بوت کمپ و پیلاتس، چیزی برای همه وجود دارد.

ما تمرینات را برای همه نوع اهداف اضافه کردیم.

بهترین تمرینات باسن - تمرینات باسن و باسن برای سفت‌تر شدن لگن

این تمرین برای داشتن باسنی زیبا، سوزاننده است. به طور جدی، کاری را که برای روزها انجام داده اید احساس خواهید کرد. ایجاد این عضلات باسن به شما باسنی سفت و قوی می دهد که همیشه آرزویش را داشتید. این برنامه به زنان کمک می کند تا با کمک به انتخاب برنامه های تمرینی مؤثر، به راحتی و بازدهی به اهداف بدن خود برسند.

کاهش وزن و کاهش چربی شکم در خانه در 30 روز. برای مبتدیان عالی است.

ما می خواهیم که شما در بدن خود بهتر از همیشه احساس کنید. و چالش 30 روزه لاغری ما می تواند به شما کمک کند تا به آنجا برسید. با تقویم چالش کاهش وزن ما همراه باشید که شامل بهترین تمرینات چربی سوزی است و تماشا کنید که یک مربی تناسب اندام شخصی نشان می دهد که چگونه این حرکات قدرتمند را کامل کنید.

ورزش و کاهش وزن برای زنان

فعالیت بدنی و تغذیه هر دو در کاهش وزن نقش دارند. اکثر متخصصان موافق هستند که آنچه می خوریم بیشتر از ورزش به تنهایی تأثیر بیشتری بر میزان کاهش وزن ما دارد. با این وجود، ورزش چندین مزیت برای کاهش وزن دارد که فراتر از سوزاندن کالری است.

این تمرینات شامل حرکات کالری سوزی برای هدف قرار دادن کل بدن شما است. این بهترین برنامه لاغری تابستانی است. این برنامه تناسب اندام زنانه دارای روال های تمرینی عالی برای دختران است تا تناسب اندام پیدا کنند و اندامی را که می خواهید بدست آورند.

این چالش کاهش وزن را به مدت 30 روز امتحان کنید و بدن خود را برای یک عمر متحول کنید.

با یکی از برنامه های تمرین زنانه ما تناسب اندام داشته باشید، وزن کم کنید و عضله بسازید.

این برنامه شامل تمرینات متعدد برای زنان است - در زمان های مختلف بین 7 تا 30 دقیقه در روز.