تمرین در خانه: بدون تجهیزات

فقط با چند دقیقه ورزش در روز در خانه خوش فرم بمانید

با برنامه Home Workout - No Equipment به اهداف تناسب اندام خود از راحتی خانه خود برسید! این برنامه که برای تمام سطوح تناسب اندام طراحی شده است، انواع روتین‌های تمرینی ساده را ارائه می‌کند که نیازی به تجهیزات ندارد، و آن را به راه‌حلی عالی برای تناسب اندام و سالم ماندن بدون نیاز به باشگاه تبدیل می‌کند.

⭐ ویژگی ها ⭐

* یادآورهای تمرین خود را سفارشی کنید

* با مربی شخصی لاغر شوید

* روال گرم کردن و کشش

* پیشرفت آموزش را به صورت خودکار ثبت می کند

* نمودار روند وزن شما را دنبال می کند

تمرینات با وزن بدن

تجهیزات نداره؟ مشکلی نیست! برنامه ما تمرینات وزن بدن مؤثر و مبتنی بر علم را ارائه می دهد که هر گروه عضلانی را هدف قرار می دهد. از جلسات قلبی سوزاندن چربی گرفته تا تمرینات قدرتی برای تقویت عضلات، روال هایی برای تناسب اندام کامل پیدا خواهید کرد.

تمرینات کوتاه و موثر

برنامه شلوغ؟ جای نگرانی نیست! برنامه ما شامل برنامه‌های تمرینی سریع 5، 10 یا 15 دقیقه‌ای است که می‌توانید آن‌ها را در روز خود فشرده کنید. با جلسات تمرین تناوبی با شدت بالا (HIIT)، تمرینات دایره ای و تمرینات متمرکز گروه عضلانی، نتایج تمرین خود را در مدت زمان کوتاهی به حداکثر برسانید.

نمایش‌ها و دستورالعمل‌های ویدیویی

هر تمرین با نمایش های ویدئویی با کیفیت بالا و دستورالعمل های گام به گام همراه است که اطمینان حاصل می کند که هر حرکت را به درستی و ایمن انجام می دهید. با یادگیری تمرینات و تکنیک های جدید، اعتماد به نفس خود را افزایش دهید و خطر آسیب را به حداقل برسانید.

ردیابی پیشرفت و آمار

پیشرفت خود را با ردیاب تمرین داخلی نظارت کنید. کالری سوزانده شده، مدت زمان تمرین را پیگیری کنید و ببینید تا کجا پیش رفته اید. با آمار دقیق و نقاط عطف، شما با انگیزه و متعهد به سفر تناسب اندام خود خواهید ماند.

تمرینات قابل تنظیم

آیا می خواهید روال تمرینی خود را ایجاد کنید؟ شما می توانید! تمرینات مورد علاقه خود را انتخاب کنید، زمان هر یک را تعیین کنید و یک برنامه تمرینی سفارشی متناسب با اولویت ها و برنامه خود بسازید. چالشی ایجاد کنید که منحصراً متعلق به شما باشد!

روالهای گرم کردن و خنک کردن

هر تمرین شامل یک جلسه گرم کردن و سرد کردن برای اطمینان از کشش و ریکاوری مناسب است. با آماده کردن بدن خود قبل از ورزش و کاهش تنش عضلانی پس از آن، از صدمات جلوگیری کنید و عملکرد خود را افزایش دهید.

دسترسی آفلاین

اینترنت ندارید؟ مشکلی نیست برنامه های تمرینی مورد علاقه خود را دانلود کنید و به آنها به صورت آفلاین دسترسی داشته باشید. حتی زمانی که در سفر هستید یا در مکانی بدون اتصال هستید، هرگز تمرینی را از دست نخواهید داد.

مناسب برای همه سطوح

برنامه ما برای همه طراحی شده است - خواه شما یک مبتدی کامل باشید یا یک ورزشکار باتجربه. می‌توانید با تمرین‌های مبتدی کم‌کم شروع کنید و به تدریج با افزایش تناسب اندام، شدت آن را افزایش دهید. کاربران پیشرفته می توانند خود را با روال های دشوارتر برای نتایج بیشتر به چالش بکشند.