Moova

با تمرینات روی صندلی فعال بمانید، تمرینات را با استفاده از این برنامه کششی آسان انجام دهید

بیش از 100000 موور از مووا برای مبارزه با سبک زندگی بی تحرک استفاده می کنند. این برنامه به آن‌ها یادآوری می‌کند که بایستند 🚶‍♂️، حرکات کششی 🙆‍♀️ انجام دهند، تمرینات کششی را انجام دهند، تمرکز حواس را تمرین کنند، نفس بکشند 🌬️، و برای پیاده‌روی استراحت کنند 🚶‍♀️ برای سلامت روان بهتر و کاهش زمان نشستن.

[برنامه شماره 1 برای وقفه های حرکتی]

• به مجریان برتر نتفلیکس، گوگل، متا، اپل و صدها نفر دیگر بپیوندید که Moova را در روال خود ادغام کرده‌اند تا حالتی انعطاف‌پذیرتر، راست‌تر و سلامتی بهتری داشته باشند 💼🌟.

آخرین ویژگی های ما برای شما

[مولد جلسه]

• Session Generator جدید ما را در Moova کشف کنید! ما می دانیم که شکستن یکنواختی حرکات روتین چقدر مهم است. اکنون، هر جلسه Move به طور منحصر به فردی ایجاد می شود تا شما را درگیر و فعال نگه دارد 💪، چه در حال انجام یک تمرین 7 دقیقه ای ⏱️، چه تمرین با صندلی 🪑، یا کشش انعطاف پذیری 🤸.

[طرح روزانه شخصی شده]

• با برنامه حرکت روزانه از عادات کم تحرکی فرار کنید 🗓️ . تایمرهای استراحت ⏰ را اضافه کنید تا در حین کار، تلویزیون یا بازی فعال بمانید. به راحتی جلسات حرکت روزانه خود را با فعالیت هایی مانند تمرین یوگا 🧘‍♀️، تمرینات کششی 🧍‍♂️، یا حتی یک قدم شمار برای پیاده روی رایگان برنامه ریزی کنید.

[جلسه سفارشی]

• تمرینی را که می خواهید پیدا نمی کنید؟ با Moova، می‌توانید با انتخاب نوع تمرین خود به راحتی یک جلسه سفارشی ایجاد کنید 🏋️‍♀️—مانند تمرین برای مردان همین الان

[کتابخانه گسترده]

• کتابخانه خود را 📚 بازسازی کرده‌ایم تا بهتر با نیازهای حرکتی روزانه شما مطابقت داشته باشد. اکنون می توانید به راحتی بر اساس سناریوها، مناطق مورد نظر، و دسته های تمرینی مانند برنامه کششی 📲 یا بدون انعطاف پذیری کششی 🧘‍♂️ مرور کنید، و پیدا کردن تمرین ها و روتین هایی که به بهترین وجه با اهداف شما مطابقت دارند را سریع و ساده می کند.

[ فعال ماندن ساده شده ]

• با یک کلیک فعالیت را در هر محیطی - خانه 🏡 یا اداره 🏢 - ادغام کنید و بدون زحمت به اهداف حرکت ساعتی خود برسید.

[روتین های کششی آسان برای دنبال کردن]

• به برنامه‌های کششی هدایت‌شده ⏱️، یادآوری‌های کشش روی میز و حرکاتی که برای بهبود انعطاف‌پذیری و سفتی مبارزه طراحی شده‌اند، دسترسی داشته باشید، ایده‌آل برای روزهای طولانی پشت صندلی 🪑 یا میز 🖥️.

[ وقفه های فعالیت هدایت شده ]

• تمرینات ساده و در دسترس را برای همه سطوح تناسب اندام کشف کنید. بدون نیاز به تجهیزات - حرکت 🏃، راه رفتن 🚶‍♀️، نفس کشیدن 🌬️ در هر زمان و هر مکان.

[ شمارنده گام شکستن راه رفتن]

• گام‌های خود را 🚶 در زمان استراحت پیاده‌روی با گام‌سنج داخلی 📲 دنبال کنید، به هدف گام‌های روزانه‌تان کمک می‌کند و یک تنظیم مجدد ذهنی با طراوت ارائه می‌دهد.

[ ذهن آگاهی و آرامش ]

• تمرینات تمرکز حواس 🧘‍♂️ و تنفس را امتحان کنید 🌬️ که برای کاهش استرس، افزایش تمرکز و ادغام یکپارچه با روزتان برای بهبود سلامت روان طراحی شده اند.

[یادآوری های شکست قابل تنظیم]

• یادآوری‌های اعلان را دریافت کنید 🔔 متناسب با برنامه‌تان، به شما اطمینان می‌دهد که حرکت منظم را بدون ایجاد اختلال در روال کاری خود حفظ می‌کنید.

[ ردیاب ساعت فعال ]

• پیشرفت خود را با حرکت روزانه 📈 و الگوهای بی تحرک 📉 ردیابی کنید، که بینش عمیق تری از فعالیت بدنی شما از طریق تجزیه روزانه، هفتگی و ماهانه ارائه می دهد.

ویژگی های بیشتر

با حرکات منظم سلامتی را تقویت کنید 🏃‍♀️💪

ردیابی پیشرفت 📊✅

تعطیلات آینده را ببینید ⏰🔔

ادغام اپلیکیشن سلامت 📱📱

پشتوانه علمی 🧪📚

روال های اداری پسند 🪑🧘‍♂️

[ ارتقاء به PREMIUM ]

• با اشتراک ممتاز ما 💎 پتانسیل کامل را باز کنید، با یک دوره آزمایشی رایگان 7 روزه شروع کنید.

▶ آنچه کاربران می گویند را بخوانید ◀

• از درد نشستن من جلوگیری می کند.

• تعویض بازی برای کمردرد من.

• این برنامه سفتی من را به طور قابل توجهی بهبود داده است.

اجازه ندهید ساعت‌های طولانی پشت میزتان به سلامت شما آسیب بزند. امروز Moova را دانلود کنید و یک جریان ثابت از لحظات احساس خوب را باز کنید.

سوال یا بازخورد؟ در [email protected] پشتیبانی دریافت کنید.

شرایط و ضوابط

https://www.getmoova.app/terms

سیاست حفظ حریم خصوصی

https://www.getmoova.app/privacy