Stretch Exercise | Flexibility

با تمرینات کششی انعطاف پذیری را بهبود بخشید، تنش را کاهش دهید و بهزیستی را افزایش دهید.

به ورزش کششی خوش آمدید | انعطاف‌پذیری، برنامه کاربردی شما برای بهبود انعطاف‌پذیری و افزایش رفاه کلی شما.

با تمرینات کششی جامع و روتین های ما که برای افزایش انعطاف پذیری، کاهش تنش عضلانی و بهبود دامنه حرکتی طراحی شده اند، پتانسیل کامل بدن خود را باز کنید. چه یک مبتدی یا یک علاقه‌مند به تناسب اندام پیشرفته باشید، این برنامه برای رسیدن به اهداف انعطاف‌پذیری شما طراحی شده است.

ویژگی های کلیدی:

1. کتابخانه گسترده تمرین: مجموعه وسیعی از تمرینات کششی را با هدف قرار دادن گروه های مختلف ماهیچه ای، با دستورالعمل های دقیق و تصاویر متحرک برای فرم و تکنیک مناسب، کشف کنید.

2. روال های سفارشی: با انتخاب تمریناتی که با سطح تناسب اندام، مناطق تمرکز و مدت تمرین شما مطابقت دارند، روال های کششی شخصی ایجاد کنید.

3. ردیابی پیشرفت: دستاوردهای انعطاف‌پذیری خود را پیگیری کنید و سابقه تمرین خود را مشاهده کنید تا بهبود خود را در طول زمان بررسی کنید.

4. مدیتیشن آرامش‌بخش: با جلسات مدیتیشن هدایت‌شده که مکمل برنامه‌های کششی شما هستند، استراحت کنید و به شما در رسیدن به آرامش ذهنی و فیزیکی کمک می‌کند.

5. یادآوری تمرین: با یادآوری های قابل تنظیم سازگار و با انگیزه بمانید تا مطمئن شوید که هرگز یک جلسه کششی را از دست ندهید.

چرا ورزش کششی را انتخاب کنید | انعطاف پذیری؟

➤ بهبود انعطاف پذیری: انعطاف پذیری و دامنه حرکت خود را افزایش دهید تا عملکرد ورزشی خود را افزایش دهید و خطر آسیب دیدگی را کاهش دهید.

➤ کاهش تنش عضلانی: از بین بردن سفتی و تنش عضلانی، بهبود گردش خون و کمک به ریکاوری عضلات.

➤ دستیابی به تعادل و آرامش: برای داشتن یک سبک زندگی متعادل تر و آگاهانه، حرکات کششی و مدیتیشن را در برنامه روزانه خود بگنجانید.

➤ مناسب برای همه سطوح: چه مبتدی باشید و چه یک پزشک باتجربه، برنامه ما با سطح تناسب اندام و اهداف شما سازگار است.

تمرینات ارائه شده:

⭐ گرم کردن قبل از اجرا

⭐ خنک شدن پس از اجرا

کار های روزانه:

⭐ تمرینات گرم کردن صبحگاهی

⭐ کشش زمان خواب

برای تمرینات کششی - انعطاف پذیری:

⭐ کشش بالاتنه

⭐ کشش پایین تنه

⭐ کشش کل بدن

⭐ کشش کمر

⭐ کشش گردن و شانه

⭐ کشش کمر

⭐ آموزش اسپلیت

سفر خود را برای رسیدن به حالت انعطاف پذیرتر و سالم تر با ورزش های کششی شروع کنید انعطاف پذیری قدرت دگرگون کننده کشش را تجربه کنید و فواید یک بدن صاف و ذهن متمرکز را کشف کنید.

اکنون دانلود کنید و اولین گام را به سوی زندگی انعطاف پذیرتر، پرانرژی و پر جنب و جوش بردارید!