Sensa

برای افزایش رفاه ، وضعیت ذهنی خود را کنترل ، کنترل و تمرین کنید.

در سفر سلامتی خود پیشرفتی ایجاد کنید.

در دنیای پر سرعت امروز، استرس، اضطراب و سایر شرایط سلامت روان به چالش‌های رایج برای بسیاری تبدیل شده‌اند. برای کاهش تنش و بازگرداندن تعادل، Sensa پشتیبانی کاملی را در حین کار بر روی اهداف سلامت روان ارائه می دهد.

با شروع سفر سلامت روان خود، پشتیبانی کامل Sensa را تجربه کنید.

طیف وسیعی از برنامه ها را بر اساس نیازهای خود کاوش کنید، تکنیک ها و ابزارهای مبتنی بر رفتار درمانی شناختی (CBT) را کشف کنید، خودتان را بهتر بشناسید، و از روش های مبتنی بر علم برای بهبود شرایط خود استفاده کنید.

با دستیار سلامت روان جیبی خود آشنا شوید:

درس های خود گام

چه چیزی بیشتر شما را آزار می دهد؟ یک برنامه بلندمدت با درس های روزانه انتخاب کنید که به شما کمک می کند در مورد احساسات، الگوهای تفکر و نحوه تأثیر آنها بر رفتارتان بیاموزید. با تمریناتی که متخصصان سلامت روان ما توصیه می کنند، درباره خود بیاموزید و الگوهای تفکر منفی را باز کنید.

مجله خلق و خو

پیچیدگی احساسات خود را با ردیابی خلق و خوی خود، کاوش در رفاه عاطفی خود و ثبت خاطرات در مورد تجربیات خود روشن کنید. ردیابی خلق و خوی روزانه به شما کمک می‌کند تا به محرک‌های عاطفی و الگوهای رفتاری توجه کنید و احساس کنید که کنترل بیشتری بر احساسات خود دارید.

استراتژی های ایجاد عادت

سلامت جسمی، عاطفی و روانی خود را با ایجاد روال‌های منظم و عادت‌های پایدار به سطح دیگری برسانید - برنامه‌ریزی کنید، یادآوری‌ها را تنظیم کنید و کاری کنید که برنامه سلامت روان برای شما کار کند.

ارزیابی های هفتگی

با ارزیابی DASS-21 مستقیماً در برنامه سلامت روان خود اطلاعات مربوط به بهزیستی خود را دریافت کنید. هر هفته احساس اضطراب، استرس و افسردگی خود را اندازه گیری کنید، پیشرفت خود را ببینید و اهداف جدیدی برای سلامت روان تعیین کنید.

تمرینات تسکین سریع

در حالی که استراتژی‌های بلندمدت برای مقابله می‌سازید، از تسکین سریع استرس در لحظات نیاز بهره ببرید. در تمرینات تنفس عمیق هدایت شده و زمینی شرکت کنید و آرامش درونی خود را در لحظات نیاز پیدا کنید.

Sensa یک برنامه مبتنی بر اشتراک است که چندین گزینه اشتراک را ارائه می دهد که از 30.99 دلار شروع می شود.

اشتراک به طور خودکار تمدید می شود مگر اینکه 48 ساعت قبل از تمدید لغو شود. اشتراک را می توان با ورود به حساب شخصی خود در برنامه، رفتن به صفحه مدیریت اشتراک، ورود به صفحه مدیریت اشتراک Sensa از طریق وب سایت یا تماس با تیم پشتیبانی مشتری از طریق [email protected] لغو کرد. اگر اشتراک از طریق اپ استور یا گوگل پلی خریداری شود، فقط از طریق حساب کاربری اپل یا گوگل شما می توانید آن را لغو کنید. حذف برنامه به طور خودکار اشتراک را لغو نمی کند.

سلب مسئولیت: نتایج ممکن است به دلیل تفاوت های فردی متفاوت باشد. علاوه بر این، برنامه‌های خودیاری ذهنی مانند Sensa جایگزین یا نوعی درمان نیستند، و همچنین برای درمان، درمان یا تشخیص بیماری‌های پزشکی، از جمله شرایط روان‌پزشکی، در نظر گرفته نشده‌اند. لطفاً برای برنامه درمانی پزشکی با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی واجد شرایط مشورت کنید.