#SelfLove (GG Confidence & Sel

تمرینات روزانه برای بهبود عزت نفس ، اعتماد به نفس و انگیزه شما

آیا می خواهید اعتماد به نفس ایجاد کنید و از عزت نفس بالاتری برخوردار باشید؟ آیا می خواهید بیاموزید که چگونه موفق تر شوید و از قدرت مونولوگ درونی لذت ببرید؟

بهبود عشق و عزت نفس ساده است

افکار منفی خود را دور بریزید. افکار مثبت خود را بپذیرید. یاد بگیرید مکالمه درونی خود را شناسایی کرده و به افکار واقعی زندگی پاسخ دهید. روزانه آموزش دهید و عزت نفس و سلامتی خود را بهبود ببخشید.

دانش پشتیبان

نشان داده شده است که این برنامه برای بهبود تفکر حمایتی و کاهش باورهای ناسازگار در 7 مقاله دانشگاهی منتشر شده است.

طبق مدل های CBT ، گفتگوی منفی با خود - تفسیرهای مداوم افراد از خود ، دیگران و جهان - مشکلات روانی مانند عزت نفس پایین ، خلق و خو و رفتارهای ناسازگار را حفظ می کند.

چگونه خودم را دوست دارم چگونه احساس می کنم؟

مبانی ارزش و عزت نفس سالم بر پایه اعتقادات بنا شده است. اعتقادات ما احتمال مغرض بودن را دارند و توانایی ما را در کنار آمدن با شرایط روزمره تحت تأثیر قرار می دهد. به عنوان مثال ، اگر من اعتقاد داشته باشم که "همه چیز در زندگی من نیاز به prefect دارد" ، نمی توانم این انتظارات را برآورده کنم و اعتماد به نفس من کاهش می یابد.

اعتقادات و صحبت های شخصی

باورها و خودگفتاری با هم ارتباط دارند. با تأییدیه های روزانه ، یاد می گیریم که از صحبت های سالم و سازگارتر با خود استقبال کنیم. ما می توانیم باورهایمان را تغییر دهیم و از الگوی تفکر که بر اعتماد به نفس و عزت نفس ما تأثیر منفی می گذارد خلاص شویم.

برنامه چگونه کار می کند

برنامه به این صورت طراحی شده است:

1. آگاهی خود را از افکار منفی افزایش دهید

2. به شما آموزش دهد تا افکار منفی را شناسایی و به چالش بکشید

3. دسترسی روزمره خود را به اظهارات و افکار حمایتی افزایش دهید

4. افزایش خودکار بودن تفکر مفید

5- تأییدهای روزانه برای افزایش اعتماد به نفس و افزایش عزت نفس ارائه دهید

آیا این برنامه شبیه روان درمانی است؟

سیستم عامل برنامه ما طوری طراحی نشده است که به عنوان یک روش درمانی یا درمانی مورد استفاده قرار گیرد:

1. توسط درمانگران CBT به عنوان ابزاری مکمل استفاده می شود.

2. به حفظ عزت نفس در حین یا بعد از درمان کمک می کند.

3. مشخص شده است که علائم اضطراب ، نگرانی ، وسواس و موارد دیگر را تسکین می دهد.

دریافت ایده های خود شوید

وظیفه اصلی در برنامه ساده است - با افکار و افکار روبرو خواهید شد. اگر این فکر باعث ایجاد بحث در مورد خود منفی می شود - با کشیدن آن روی صفحه آن را دور بریزید. اگر این تفکر باعث تقویت تفکر مثبت یا خنثی می شود ، آن را با کشیدن به سمت خود بپذیرید.

هرچه بیشتر تمرین کنیم ، این فرآیند به صورت خودکار انجام می شود.

هر روز چقدر باید آموزش ببینم؟

برای احساس بهتر شدن و بهبود اعتماد به نفس خود ، همین امروز شروع کنید! ما معتقدیم که برنامه ها به ما امکان یادگیری و آموزش سریع و مثر را می دهند. برنامه های GG به گونه ای طراحی شده اند که در جلسات آموزشی کوتاه مدت بسیار مثر هستند. به شما توصیه می شود که حداکثر 3 سطح در روز کامل کنید ، که فقط باید بین 2-4 دقیقه طول بکشد.

سفر خود را به عشق به خود شروع کنید

بسیاری از موضوعات و موضوعات برنامه به بیش از 500 سطح تقسیم شده است. هر سطح دارای مجموعه ای از افکار خود گفتاری است. برای تکمیل سطح ، لازم است کاربران یک مجموعه تصادفی از "افکار" را تکمیل کنند.

برای تقویت بیشتر یادگیری خود گفتاری حمایتی ، هر سطحی که بازیکن به پایان می رساند یک بازی حافظه ای دنبال می شود که در آن شخص باید عبارات حمایتی را که در سطح قبلی ظاهر شده اند شناسایی کند.

عناوین عبارتند از: عزت نفس ، اعتقاد به تغییر ، انتقاد از خود ، تفکر منفی ، کنار آمدن ، تقویت مثبت ، مقایسه ، کمال گرایی ، احساسات ، ترس های اجتماعی ، خود به عنوان یک شی ، خطر و تهدید ، دیدن زیبایی ، ترس از رها شدن و موارد دیگر .

همچنین می توانید با استفاده از ابزار ارزیابی خود ارزیابی کنید که میزان اطمینان شما چگونه پیشرفت می کند.

آموزش با استفاده از این برنامه ، یادگیری تدریجی و مداوم مکالمه شخصی با سازگارتر را فراهم می کند و از این طریق به شکستن چرخه تفکر شرورانه و حفظ عزت نفس پایین کمک می کند.

درباره واقعیت های پس از برنامه های GGTUDE بیشتر بیاموزید

از وب سایت ما دیدن کنید: http://ggapps.net

برنامه های دیگر توسط GG

GG Self Care & Mood Tracker

اضطراب و افسردگی GG OCD

GGBI: ناراحتی و مشغله تصویر بدن