Qi Gong 30 Day w Lee Holden

چالش 30 روزه چی گونگ توسط لی هولدن (YMAA) چیگونگ کوتاه 7 دقیقه ای روزانه

برای آخرین سیستم عامل اندروید به روز شد!

این تمرینات روزانه چالش 30 روزه Qi Gong را با لی هولدن پخش یا دانلود کنید.

با آموزش های ویدئویی کوتاه و آسان توسط استاد چیگونگ لی هولدن، یک عادت روزانه برای بهبود سلامت و ایمنی خود ایجاد کنید. اندازه فایل کوچک، ویدیوهای نمونه رایگان و یک IAP واحد برای باز کردن قفل تمام محتوا.

این سری ساده از 30 برنامه روزانه کوتاه طراحی شده است تا سطح استرس شما را کاهش دهد و انرژی شما را تا حد امکان بهینه کند. هر کسی می‌تواند هر روز چند دقیقه برای تمرین چی گونگ پیدا کند، و این به اندازه‌ای است که شما را از حالت استرس «جنگ یا گریز» خارج کند و به شما کمک کند تا عمیقاً استراحت کنید.

پس از 30 روز، یک عادت سالم ایجاد خواهید کرد که به شما کمک می کند خلق و خوی خود را بهبود بخشید، تنش را از بین ببرید و هر روز به سرعت شارژ کنید. این مجموعه همچنین راهی عالی برای معرفی کسی که به او علاقه دارید با چی گونگ است.

در روز اول احساس بهتری خواهید داشت و با ادامه پیشرفت و احیای ذهن، بدن و روح خود، خواهید دید که اتفاقات شگفت انگیزی در تمام جنبه های زندگی شما رخ می دهد.

• 30 تمرین روزانه کوتاه چی گونگ

• هفته 1: پایه و اساس خود انضباطی خود را بسازید

• هفته 2: ذهن، بدن و روح خود را زنده کنید

• هفته 3: Qi (انرژی) فراوان و سلامتی عالی را احساس کنید

• هفته چهارم: انرژی مثبت را در تمام زمینه های زندگی خود ابراز کنید

• چیگونگ مبتدی با نمای آینه به چپ و راست حرکت می کند.

• تمرینات کم ضربه و کل بدن به صورت نشسته یا ایستاده انجام می شود.

• بدون نیاز به تجربه. تمرین پیگیر مبتدی پسند.

انرژی راز بزرگ زندگی است. قدیمی ها چی را به عنوان منبع نشاط، انرژی، سلامتی و رفاه توصیف می کردند. از کجا آمده است؟ چگونه می تواند برای ما مفید باشد؟ از کجا بیشتر آن را بدست آوریم؟ چی گونگ به عنوان "مهارت کار با انرژی" ترجمه می شود.

در این روال یاد می گیرید که چگونه با قدرت ذاتی حرکت کنید. روال با فعال کردن انرژی درونی، به گردش درآوردن و جریان یافتن آن آغاز می شود. برنامه ادامه دارد با

تمرینات کششی آرام برای رهایی از تنش و سفتی. این روتین با حرکات روان و مدیتیشن که باعث تقویت نشاط و سیستم انرژی بدن می شود به اوج خود می رسد.

• کشف کنید که چگونه انرژی را به طور طبیعی افزایش دهید

• کشش های ساده برای از بین بردن سفتی و کشش

• تکنیک هایی برای پرورش نشاط عمیق پایدار

• حرکات روان برای زنده کردن بدن، ذهن و روح

Qi-Gong به معنای "انرژی-کار" است. چیگونگ (چی کونگ) هنر باستانی ساخت چی (انرژی) بدن به سطح بالاتر و گردش آن در سراسر بدن برای جوانسازی و سلامتی است. برخی از چیگونگ ها در حالت نشسته یا ایستاده تمرین می شوند، در حالی که سایر چیگونگ ها می توانند نوعی مراقبه متحرک باشند. این تمرین ملایم چیگونگ روشی بسیار موثر برای کاهش استرس، افزایش انرژی، بهبود بهبودی و به طور کلی بهبود کیفیت زندگی شما است.

چیگونگ مقدار انرژی را در بدن افزایش می دهد و کیفیت گردش خون را از طریق مسیرهای انرژی که به عنوان نصف النهار شناخته می شوند، بهبود می بخشد. چیگونگ گاهی اوقات "طب سوزنی بدون سوزن" نامیده می شود.

مشابه یوگا، چیگونگ می تواند کل بدن را عمیقاً با حرکات کم تاثیر تحریک کند و ارتباط ذهن و بدن قوی تری ایجاد کند. حرکات آرام و آرام به طور گسترده به دلیل فواید سلامتی خود مانند تقویت پاسخ ایمنی بدن، تقویت اندام های داخلی، عضلات، مفاصل، ستون فقرات و استخوان ها و ایجاد انرژی فراوان شناخته شده اند. یک جلسه چیگونگ باعث می شود فرد احساس قوی، متمرکز و خوشحال کند.

چیگونگ می تواند در کمک به افراد مبتلا به بی خوابی، اختلالات مرتبط با استرس، افسردگی، کمردرد، آرتریت، فشار خون بالا و مشکلات سیستم ایمنی، سیستم قلبی عروقی، سیستم تنفسی، سیستم گردش خون بیوالکتریک، سیستم لنفاوی و سیستم گوارش موثر باشد.

با تشکر از شما برای دانلود برنامه رایگان ما! ما در تلاش هستیم تا بهترین برنامه های ویدیویی ممکن را در دسترس قرار دهیم.

خالصانه،

تیم در YMAA Publication Center, Inc.

(انجمن هنرهای رزمی یانگ)

تماس با: [email protected]

بازدید: www.YMAA.com

تماشا کنید: www.YouTube.com/ymaa