MindShift

برنامه مدیریت اضطراب خودیاری برای از بین بردن نگرانی ، استرس و وحشت

MindShift CBT: مدیریت اضطراب با ابزارهای مبتنی بر شواهد

به روز رسانی مهم: MindShift CBT به زودی بسته می شود. پس از 31 مارس 2025، MindShift دیگر به‌روزرسانی یا پشتیبانی دریافت نمی‌کند و تمام اطلاعات کاربر برای همیشه حذف می‌شود. کاربران باید به صورت دستی برنامه را از دستگاه های تلفن همراه خود حذف کنند.

MindShift CBT یک برنامه خودیاری رایگان و مبتنی بر شواهد است که از استراتژی‌های رفتار درمانی شناختی (CBT) برای کمک به مدیریت اضطراب، استرس و وحشت استفاده می‌کند. کاربران می توانند افکار منفی را به چالش بکشند، پیشرفت را دنبال کنند، تمرکز حواس را تمرین کنند، و به ابزارهای مقابله ای، از جمله آزمایش های اعتقادی، نردبان ترس، و مراقبه های هدایت شده دسترسی داشته باشند.

ویژگی‌ها شامل چک کردن روزانه، تنظیم هدف، بیانیه‌های مقابله، تمرین‌های آرامش‌بخشی، و انجمن انجمن برای پشتیبانی همتایان است.

MindShift CBT استراتژی های عملی و مبتنی بر علم را برای حمایت از مدیریت اضطراب و بهزیستی کلی ارائه می دهد.