Iona

برنامه رفاه با راهنمای خودیاری برای نگرانی و خلق و خوی ضعیف

86 درصد از کاربران پس از اولین جلسه خود با Iona Mind، همراه سلامتی شما، احساس بهتری دارند.

بسیاری از ما از استرس، اضطراب، بد خلقی، بد خوابی یا به طور کلی احساس قطع ارتباط رنج می بریم.

به همین دلیل ما Iona Mind را ایجاد کردیم: راهنمای شما برای سلامت ذهن.

چه در زمان‌های چالش‌برانگیز به دنبال حمایت باشید و چه صرفاً به دنبال رشد شخصی باشید، ما 24 ساعته در جیب شما هستیم.

Iona Mind چیزی جدید و متفاوت است. هدف ما کمک به شما برای مقابله با علل مشکلات است، نه فقط علائم. ما از جدیدترین ابزارهای علمی مبتنی بر درمان شناختی رفتاری (CBT) استفاده می‌کنیم.

چگونه کمک می کنیم

😀 خلق و خوی خود را دنبال کنید و الگوهای تفکر و رفتار خود را شناسایی کنید.

🔨 ابزار و تمرین هایی برای مدیریت استرس، اضطراب و بدخلقی.

🔬 برنامه های شخصی سازی شده، مبتنی بر علم، برای کمک به شما در دستیابی به اهداف تناسب ذهنی.

📝 روزنامه شکرگزاری روزانه و بررسی های هدایت شده سلامت روان.

🧘 تمرینات مدیتیشن و ذهن آگاهی.

😊 افزایش آگاهی عاطفی و مدیریت احساسات دشوار.

🗣️ گفتگوی داخلی خود را درک کنید و مطمئن شوید که برای شما کار می کند.

💭 بینش در مورد الگوهای تفکر رایج و سوگیری ها.

📚 کتابخانه ای از مفاهیم و اطلاعات مفید برگرفته از درمان شناختی رفتاری (CBT).

حریم خصوصی با طراحی

🔒 هر کاری که در برنامه انجام می دهید خصوصی و محرمانه است. داده‌های شما به اشتراک گذاشته نمی‌شوند یا فروخته نمی‌شوند و می‌توانند در هر زمانی برای همیشه حذف شوند.

بررسی سلامت روان هدایت‌شده و ژورنال‌نگاری هوشمند

★ با یک مجله قدردانی روزانه هوشمند و بررسی سلامت روان هدایت‌شده، می‌توانید عادت‌هایی ایجاد کنید که بهزیستی ذهنی و انعطاف‌پذیری عاطفی شما را بهبود می‌بخشد.

★ ایونا شما را در بررسی‌های هدایت‌شده راهنمایی می‌کند تا به شما کمک کند گفتگوی داخلی خود را بفهمید و مطمئن شوید که به شما خدمت می‌کند. مثل این است که یک درمانگر یا مربی کوچک در جیب خود داشته باشید.

★ احساسات دشوار را با انعکاس تجربیات خود مدیریت کنید یا در زمان موفقیت، شادی یا رضایت، احساسات مثبت را تقویت کنید.

راهنمای کامل شما برای تناسب اندام ذهن

- با ردیابی هوشمند خلق و خوی حالات خود را کنترل کنید

- با هدف گذاری شخصی به اهداف خود برسید

- بینش شخصی در مورد افکار و تعصبات خود دریافت کنید

- درک و یادگیری مفاهیم کلیدی از درمان شناختی رفتاری (CBT)

- به کتابخانه تمرینات روانشناسی دسترسی داشته باشید

- با آیونا، همراه خود مراقبت از خود تعامل کنید

- آرام کردن اضطراب و تقویت خلق و خو

- در مورد سلامت عاطفی و روانی خود بیاموزید

- کاهش استرس و بهبود خواب

- خودیاری برای چالش های بزرگ و کوچک

- استرس، اضطراب و بدخلقی را مدیریت کنید

- یک دفتر روزانه شکرگزاری داشته باشید

- تکنیک های تنفس آرام بخش را یاد بگیرید

- تمرکز حواس و مدیتیشن را تمرین کنید

- احساسات دشوار را از طریق گفتگوهای شخصی مدیریت کنید

- صحبت با خود را درک کنید و مطمئن شوید که برای شما کار می کند

- با یک چت ربات هوش مصنوعی مکالمه ای (AI) تعامل داشته باشید

- ایجاد انعطاف پذیری از طریق بازتاب منظم

- آموزش در مورد سلامت روان و بهزیستی

از کاربران ما:

این یک برنامه واقعاً کامل و جامع است، به نظر من برای همه خوب است. حفظ سلامت ذهن بسیار مهم است و این برنامه بسیاری از نقاط شروع و ایده های نوآورانه را برای کمک به شما در این راه ارائه می دهد. با این برنامه همیشه سفر شماست و شما سرعت را دیکته می کنید. من کاملاً از استفاده از آن لذت می برم و به همراه روزانه من تبدیل شده است" - Ying Li

"به طرز شگفت آوری مفید است! این ایده جدید را دوست دارم. من دوست دارم این برنامه واقعاً واضح است و شما را با دست از طریق تمرینات مختلف راهنمایی می کند. این مثل چیزهایی نیست که قبلاً امتحان کرده‌ام، اما واقعاً به من کمک کرد دیگر نگران نباشم.» - JH

ionamind.com