Interval Timer

مدار تایمر ورزشگاه برای آموزش تمرین فاصله. برای تناسب اندام و یا در تمرین HIIT.

تایمر با فاصله یک برنامه کامل برای HIIT خود را (فاصله فشرده بالا آموزشها) است

پس از نصب شما 3 تمرینات HIIT از پیش تعریف شده است.

 شما می توانید چرخه های تمرین خود را با توجه به نیازهای خود سفارشی کنید.

این ماشین حساب، کرونومتر قابل تنظیم بسته تمرینات خود را به یک مقدار کوتاه از زمان.

افزایش excersises خود را با تایمر ورزشگاه:

تگ

• از طناب پرش کنید

• در تاباتا کنید

• در حال اجرا کنید

• در تابلوهای کنید

• در بوکس کنید

• در تناسب اندام به

  از

  آموزش HIIT به معنای واقعی کلمه می تواند صدها نفر از اشکال است. بسته به اهداف خود را شما می توانید تمرینات، ابزار و زمان ترکیب فاصله سفارشی به دست آوردن نتیجه مطلوب. اگر پیشرفت خود را رشد پیکربندی کنید تمرین خود را

  در مثال : 20 ثانیه از تمرین فشرده و 10 ثانیه استراحت، 8 دور - یک تمرین 4 دقیقه آن است.

  به شدت بالا آموزش فاصله (HIIT) ، نیز نامیده می شود با شدت بالا ورزش متناوب (Hiie از) یا با حداکثر سرعت دویدن آموزش فاصله (SIT)، یک فرم بهبود یافته آموزش فاصله، یک استراتژی ورزش متناوب کوتاه شدید است ورزش های بی هوازی با دوره بهبودی کمتر شدید. HIIT یک شکل از ورزش های قلبی و عروقی است. جلسات HIIT معمول ممکن است از چند دقیقه 4/30 متفاوت است. این کوتاه، تمرینات شدید ارائه بهبود ظرفیت های ورزشی و شرایط، بهبود متابولیسم گلوکز، و بهبود چربی سوزی

  HIIT نیز به طور قابل توجهی کاهش می دهد مقاومت به انسولین و باعث سازگاری عضله اسکلتی که در افزایش اکسیداسیون چربی عضله اسکلتی منجر و بهبود تحمل گلوکز

  به تاباتا

  با توجه به مطالعه انجام شده توسط دانشمند ژاپنی دکتر ایزومی تاباتا، که آموزش تاباتا تاسیس شد. آموزش شدت بالا VO2 حداکثر (یا حداکثر اکسیژن مصرفی خود را) بهبود یافته حدود 14٪، در حالی که ظرفیت بی هوازی 28 درصد بهبود یافته است. این اثرات به شما کمک می ریختن به کسانی که اضافه وزن چربی، در حالی که همچنین ساخت عضله خالص.

  به بازی رایانه

  یک مطالعه توسط دانشمندان ورزش 2013 که شرکت در یک برنامه رایانه قابل توجهی بهبود یافته VO2Max و در هر دو جنس نر و ماده در تمام سطوح آمادگی جسمانی باعث کاهش درصد چربی بدن است.

  WOD - تمرین در روز