Dance Workout - Burn Calories

زومبا برای کاهش وزن: با تمرینات رقص تناسب اندام قلبی در خانه کالری بسوزانید

رقص برای تقویت تناسب اندام بسیار موثر است. یک جلسه رقص خوب یک تمرین هوازی به طور جدی خوب می دهد و مقدار شگفت انگیزی کالری می سوزاند.

به خوبی شناخته شده است که با اجازه دادن به بدن شما برای حرکت در حالی که احساس مسحور شدن توسط موسیقی می کنید، می تواند خود درمانی باشد - حتی اگر از ریتم خارج شوید یا با ضربان خود برقصید. رقصیدن، اندورفین‌های حس خوب را در جریان خون شما آزاد می‌کند و در عین حال سطح استرس شما را کاهش می‌دهد - اساساً تضمین می‌کند که فضای رقص را احساس سرحال‌تر و پرانرژی‌تر کنید.

انجام دو یا سه بار زومبا در هفته، همراه با جلسات تمرین قدرتی هفتگی و یک رژیم غذایی متعادل، ممکن است به شما در رسیدن به اهداف کاهش وزن کمک کند. تناسب اندام قلبی زومبا یک سرگرمی عالی و راهی عالی برای سوزاندن آن کالری و کمک به کاهش وزن است. همانطور که می رقصید، ورزش می کنید و ضربان قلب خود را افزایش می دهید، اما به دلیل فضای سرگرم کننده مهمانی، تناسب اندام قلبی زومبا برای سوزاندن کالری احساس سختی نمی کند.

همانطور که بدن شما به یک برنامه ورزشی خاص عادت می کند، ممکن است متوجه شوید که کاهش وزن شما شروع به کاهش می کند. یافتن یک تمرین تناسب اندام جایگزین لذت بخش می تواند مشکل باشد و حفظ آن حتی دشوارتر است. برای بیش از ده سال، رقص هوازی و حس تناسب اندام لاتین Zumba محبوبیت پیدا کرده است. در خانه ها و باشگاه های بدنسازی در سرتاسر جهان به دلیل تمرکز بر سرگرمی، تناسب اندام با انرژی بالا، ورزش زومبا کالری می سوزاند و به کاهش وزن کمک می کند.

شدت تمرین ها می تواند متفاوت باشد و کالری سوزی از یک جلسه زومبا به وزن، سطح آمادگی جسمانی و ترکیب عضلانی فرد بستگی دارد. در طول یک جلسه یک ساعته می توانید انتظار داشته باشید که بسته به شدت کلاس زومبا، بین 300 تا 600 کالری بسوزانید.

مانند بسیاری از ورزش های هوازی یا کاردیو، رقص فواید بسیاری برای سلامتی از جمله کاهش وزن دارد. رقص علاوه بر سوزاندن تعداد زیادی کالری، می تواند قدرت عضلانی شما را نیز افزایش دهد. ایجاد توده عضلانی بدون چربی ممکن است به شما کمک کند چربی بسوزانید و عضلات خود را تقویت کنید.