اگر شما تمرین کننده اولیه هستید، ممکن است بدانید دقیقا کجا شروع کنید.
اگر از زمانی که کار خود را آغاز کرده اید یک تمرین کننده شروع کار هستید یا مدت زمان زیادی است ، ممکن است از این سوال که دقیقاً تعجب می کنید از کجا شروع کنید.
اولین قدم شما یادگیری اصول اولیه چگونگی تنظیم یک برنامه تمرین است. خوشبختانه ، لازم نیست خودتان آنرا بفهمید. کارشناسان در حال حاضر مهمترین مؤلفه های ایجاد این روال ورزشی با کیفیت را درک کرده اند.
با این تمرین شما باید روی تکنیک خود باشید نه بر وزنی که بلند می کنید. تکنیک را در این تمرین صحیح بدست آورید و سپس به یک تمرین پیشرفته تر بروید.
طراحی شده برای ضربه زدن به هر گروه عضلانی با تمرینات ترکیبی بزرگ هر بار یک بار در هفته ، این روال به شما در از دست دادن چربی و ساخت MUSCLE کمک می کند و شما را به جایی که می خواهید قرار دهید نزدیکتر می کند.
----------------------------
هنگام بازگشت به سالن بدنسازی پس از استراحت طولانی چه کاری باید انجام دهیم
مراحل آسان کردن بازگشت به روال بدنسازی