Battle Rope Workout Training

برنامه تمرین و ورزش با طناب های نبرد و کراس فیت

تمرین Battle Rope یک مربی شخصی است که تمرینات و تکامل بدنی شما را راهنمایی می کند.

فقط در طی چند دقیقه در روز با طناب زدن ، می توانید عضله بسازید ، وزن کم کنید و در خانه مناسب باشید یا در سالن بدن سازی.

تمام تمرینات توسط یک مربی حرفه ای تناسب اندام و بدن سازی طراحی شده است.

هر باند مقاومت در برابر تمرین دارای توضیحات مربوطه ، تصاویر گویا و یک فیلم توضیحی است ، بنابراین می توانید آن را به درستی اجرا کنید.

WHITES ROPES برای مردان و زنان کار می کند ، عضلات را بسازید و بدن خود را در خانه تنظیم کنید!

به تمرینات خانگی خود پایبند باشید و فقط در چند هفته کوتاه متوجه تغییر در بدن خود خواهید شد.

آیا می خواهید عضله بسازید و با طناب های BATTLE ROPS متناسب باشید

b> ویژگی ها

* روال های آموزشی برای آقایان در خانه بدون تجهیزات و طناب

* برنامه های گرم کننده و کششی

* پیشرفت آموزش را به صورت خودکار ثبت کنید

* یادآوری های آموزش خود را سفارشی کنید

* راهنمای دقیق فیلم و انیمیشن

* با یک مربی شخصی وزن کم کنید

* مواد مغذی کلان خود را برای کاهش وزن محاسبه کنید

* شاخص چربی بدن خود را محاسبه کنید ، فقط اطلاعات خود را وارد کنید

* برنامه های تغذیه برای تقویت بدن

* rout روال تمرینی خود را ایجاد کنید ، 7 روز در هفته آموزش شخصی خود را ایجاد کنید.

* plans برنامه های غذایی (رژیم ها)

b> آموزش طناب زدن برای مردان و زنان

تمرین توسط گروه عضلانی (برنامه تناسب اندام دارای تمریناتی برای شکم ، سینه ، پاها ، شانه ها ، عضلات دو سر ، باسن و تمرینات برای کل بدن است)

تمرین عضله

آموزش کامل بدن

قسمت بالای بدن

پایین تنه

روال های کوتاه

بازدید می کند چربی می سوزاند

از دست دادن چربی شکم در مدت 30 روز

افزایش عضله در مدت 30 روز

چالش ورزشی 30 روز

بسته شکم 6 در مدت 30 روز

🥇 برنامه تمرین پرش با طناب - برنامه آموزش قدرت

این نه تنها یک برنامه عضله سازی است ، بلکه یک برنامه تمرین قدرتی نیز هست. اگر هنوز به دنبال تمرینات بدن سازی ، برنامه های بدن سازی یا تمرینات قدرتی هستید ، این برنامه بدن سازی بهترین کاربردی است که می توانید در بین برنامه های بدن سازی پیدا کنید.

تمرینات متعدد بدون تجهیزات و باند مقاومت در برابر فشار

هل دادن ، حرکت اسکات ، شکم ، تخته ، چنگال ، حرکت اسکات روی دیوار ، جهش ، دست انداز ، جهش سه سر ، لانگ ، بیش از 200 تمرین بدون تجهیزات و با باند لاستیکی.

بانوی مقاومت برای زنان و مردان در خانه

چند دقیقه در روز وقت بگذارید تا با تمرینات در خانه ، فرم بدنی بهتری پیدا کنید. شما به تجهیزات احتیاج ندارید ، فقط برای انجام تمرینات در خانه از وزن بدن خود استفاده کنید.

b> گرم و خنک شوید

- گرم شدن قبل از تمرین

- بعد از تمرین خنک شوید

- گرم کردن صبح

- کشش زمان خواب آلود

- گرم کردن را از قبل اجرا کنید

- بعد از خنک کردن

b> تسکین درد عضلانی

- تسکین درد کمر

- تسکین درد زانو

- کشش گردن و شانه

- تسکین درد پاها

Battle Rope Training PRO

نسخه حرفه ای را بدون انتشار عمومی و با محتوای بیشتر دریافت کنید.