Autogenes Training Entspannung

دوره 3 هفته: آموزش 6 تمرینات از آموزش های پایه خودزا (آلمانی)

تجربه و آرامش عمیق، به طوری که بدن و ذهن می توانید استراحت - این است که آسان نیست، به خصوص در زمان به چالش کشیدن. آموزش تولید شده بطور خودبخود توسط J.H. شولتز اجازه می دهد تا شما را به خودتان را به یک حالت آرامش عمیق برای کاهش استرس و به منظور توسعه آرامش بیشتر در زندگی روزمره است.

این کلاسیک در میان روش های تمدد اعصاب شامل شش ورزش های فردی که شما خودتان را در این دوره از دوره سه هفته ای ما آشنا. برای این کار شما دستورالعمل خاص برای تمرین و توضیح میدهد که چگونه روند کار دریافت خواهید کرد.

بعد از این سه هفته دوره صوتی گام به گام شما قادر به استفاده از آموزش خودزا حتی بدون دستورالعمل های گفتاری را برای خودتان (حتی بدون هدایت از بلندگو) به عنوان یک تکنیک های تمدد اعصاب موثر است.

پس از معرفی عملی به اصول و مبانی آموزش اتوژنوس شما می توانید با تمرینات شروع می شود. تمرینات را هر حدود ده تا بیست دقیقه. این اجازه می دهد تا از این تکنیک های تمدد اعصاب به راحتی به زندگی روزمره یکپارچه، چرا که شما همیشه می توانید فراغت بیست دقیقه.

هفته 1: گرانش و حرارت ورزش

هفته 2: تنفسی و ورزش های قلبی

هفته 3: Sonnengeflechts- و پایان ورزش

حتی به خواب رفتن می توانید آموزش تولید شده بطور خودبخود تواند یک کمک بسیار موثر را به بدن و ذهن به استراحت و هموار به خواب اسلاید.

این دوره به عنوان یک برنامه ایده آل برای کسانی که زمان برای یک دوره هشت هفته نیست، و یا می خواهید امتحان کنید آموزش اتوژن یک بار است.

سخنگوی ما دانیل تبدیل در حال حاضر بیش از 80 سفر فانتزی از start2dream eingesprochen. عمیق، صدای آرامش بخش او دارای هزاران بسیاری از مردم پرداخت می شود تجربه آرامش عمیق است.