21 Adrift: Sleep & Relaxation

ذهن خود را آرام کنید و به خواب آرام بروید.

*تعیین تکلیف برای انجام بخشی از دوره های آموزشی

توسعه برنامه های کاربردی تلفن همراه AY2021/22 در

پلی تکنیک Ngee Ann*

جهش برای آرامش:

• روش تنفس "4-7-8" را تمرین کنید

این تکنیک تنفس به آرامش ذهن شما و کاهش سرعت تنفس کمک می کند. این یک تکنیک توصیه شده برای آرامش ، کاهش اضطراب و خواب بهتر است.

• خود را در صداهای طبیعت غرق کنید

شنیدن صداهای طبیعت برای از بین بردن استرس ، بهبود روحیه کلی و افزایش بهره وری شناخته شده است.

ناخواسته برای خواب:

• نکاتی را در مورد چگونگی داشتن یک خواب راحت مشاهده کنید

یک قسمت نکات کوتاه در مورد چگونگی خواب سریع و بهبود کیفیت خواب!

• برای کمک به خواب به راهنمای صوتی گوش دهید

در به خواب رفتن مشکل دارید؟ به این صدای خواب گوش دهید و از راهنمای صوتی پیروی کنید تا آرامش داشته باشید و در خواب راحت باشید.

• 'برو بخواب".

• همه ویژگی های برنامه را می توان برای خواب استفاده کرد!

ویژگی های فعلی:

• تمرین تنفسی "4-7-8"

• صداهای طبیعت:

-جنگل

-امواج

-پرنده ها

• نکات خواب

• راهنمای صوتی خواب

• "برو بخواب"

• صفحه اعتبارات

اسناد و تقدیرنامه ها:

صدا و موسیقی:

جلوه های صوتی: https://soundbible.com/free-sound-effects-1.html

جلوه های صوتی به دست آمده از https://www.zapsplat.com

انیمیشن:

Lottiefiles.com

نمادها:

https://www.flaticon.com/

https://icons8.com/

صدای مدیتیشن خواب:

https://www.helpguide.org/meditations/bedtime-meditation-for-sleep.html

همه منابع متعلق به صاحبان حقوقی است که در بالا ذکر شده است.