Building Muscle and Strength

Desarrollar músculo y aumentar de tamaño en casa con estos ejercicios de aumento de peso corporal

Este entrenamiento está diseñado para aumentar su masa muscular tanto como sea posible en 6 semanas. El entrenamiento de fuerza es una parte importante de un programa de acondicionamiento físico general.

¿Quiere reducir la grasa corporal, aumentar la masa muscular magra y quemar calorías de manera más eficiente? ¡Entrenamiento de fuerza al rescate! El entrenamiento de fuerza es un componente clave de la salud y el estado físico en general para todos.

Una guía para construir su propio entrenamiento de musculación en casa

La masa muscular magra disminuye naturalmente con la edad.

Su porcentaje de grasa corporal aumentará con el tiempo si no hace nada para reemplazar el músculo magro que pierde con el tiempo. El entrenamiento de fuerza puede ayudarlo a preservar y mejorar su masa muscular a cualquier edad.

Ciertamente, no necesita una membresía de gimnasio para aumentar su volumen.

De hecho, puede desarrollar músculo, perder grasa y ponerse en la mejor forma de su vida sin siquiera salir por la puerta. Por ejemplo, el elemento básico de peso corporal de las flexiones es un gran lugar para comenzar. Las flexiones son un gran movimiento de ejercicio que ayuda a mejorar la fuerza de empuje de la parte superior del cuerpo. Pueden ayudar a desarrollar masa muscular, fuerza y ​​resistencia, dependiendo de cómo varíe el volumen, las series y las repeticiones.

Si su objetivo es la fuerza máxima, es posible que deba pensar en otros ejercicios de empuje de la parte superior del cuerpo, ya que está limitado por su propio peso corporal. Si su objetivo es mejorar la composición corporal, entonces deberá concentrarse en su dieta y nutrición en combinación.

Los entrenamientos de cuerpo completo son una de las mejores divisiones de entrenamiento para el crecimiento muscular y la fuerza, independientemente de su experiencia de entrenamiento. No solo le permiten optimizar su frecuencia de entrenamiento y recuperación durante la semana, sino que también ahorran tiempo y, en este caso, solo requieren 3 entrenamientos por semana.

Desglosamos su entrenamiento de acuerdo con las partes del cuerpo que más le interesarán aumentar utilizando métodos de entrenamiento en el hogar (pecho, brazos y piernas) y el asesoramiento de expertos de algunos de los mejores entrenadores en el negocio del aumento de volumen.

Añada tamaño a sus brazos, pecho y hombros con nuestros entrenamientos con mancuernas y barra

¿Busca agregar masa muscular? Usando solo mancuernas y barras, este entrenamiento golpea con fuerza cada grupo de músculos una vez a la semana durante un programa de 4 días. Refuerza todo tu cuerpo con estos ejercicios con mancuernas para principiantes, intermedios y avanzados.

Hacer ejercicio puede ser agotador, especialmente si eres un principiante. Sin embargo, nuestros cuerpos son maestros de la adaptación. Con el tiempo, las rutinas se vuelven menos desafiantes y usted comienza a realizarlas sin esfuerzo.

Esta rutina de ejercicios está diseñada para trabajar tanto para hombres como para mujeres, jóvenes y adultos, personas que buscan desarrollar una cantidad significativa de músculo y crecer o desarrollar una pequeña cantidad de músculo y simplemente tonificarse.