120 Smoothie Recipes : Healthy

Enthält 120 beste und gesunde Smoothie-Rezepte und ist einfach zuzubereiten.

Ein Smoothie ist ein dickes und cremiges Getränk, das aus püriertem rohem Obst, Gemüse und manchmal Milchprodukten wie Milch, Joghurt, Eis oder Hüttenkäse hergestellt wird, normalerweise mit einem Mixer. Ein Smoothie mit Milchprodukten ähnelt einem Milchshake, obwohl letzterer normalerweise weniger Früchte enthält und oft Eiscreme oder gefrorenen Joghurt verwendet. Das Mischen von ein oder zwei Kiwis in einem grünen Smoothie hilft, den Geschmack aufzuhellen, ohne ein paar zusätzliche Kalorien hinzuzufügen, besonders wenn es viel Grün gibt.

Die Gesundheit eines Smoothies hängt von seinen Zutaten und deren Anteilen ab. Viele Smoothies enthalten große oder mehrere Portionen Obst und Gemüse, die in einer gesunden Ernährung empfohlen werden und als Mahlzeitenersatz dienen sollen. Fruchtsäfte mit hohem Zuckergehalt können jedoch die Kalorienaufnahme erhöhen und die Gewichtszunahme fördern. In ähnlicher Weise werden Zutaten wie Proteinpulver, Süßstoffe oder Eiscreme häufig in Smoothie-Rezepten verwendet, von denen einige hauptsächlich zum Geschmack und zur weiteren Kalorienaufnahme beitragen.

Ein grüner Smoothie besteht typischerweise zu 40–50 % aus grünem Gemüse, normalerweise rohem grünem Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl, Mangold, Blattkohl, Sellerie, Petersilie oder Brokkoli, wobei die restlichen Zutaten hauptsächlich oder vollständig aus Früchten bestehen. Weizengras und Spirulina werden auch als gesunde Inhaltsstoffe verwendet. Die meisten grünen Blattgemüse haben einen bitteren Geschmack, wenn sie roh serviert werden, aber dies kann durch die Auswahl bestimmter weniger bitterer Gemüse oder die Kombination mit bestimmten Früchten verbessert werden.

Lernen Sie alle Zutaten kennen, gefolgt von einer Schritt-für-Schritt-Anleitung

Offline-Nutzung

Mit dieser 120 Smoothie-Rezepte: Gesunde App können Sie alle Ihre Lieblingsrezepte und Einkaufslisten offline verwalten.

Einige der besten Smoothie-Rezepte:

- Mango-Bananen-Smoothie

- Erdbeer Smoothie

- Schokoladen-Bananen-Smoothie

- Mokka-Fusions-Smoothie

- Insel-Smoothie

- Tropischer Frucht-Smoothie

- Drachenfrucht-Smoothie

- Ananas-Smoothie

- Avocado-Blaubeer-Smoothie

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