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一步一步的指示，並延綿到做牆分裂為初學者
掛壁式教程
學習劈叉是最芭蕾初學者挑戰。這個動作需要開放腿筋，髖部屈肌，低相結合的背部和肩部。
在本教程中，您將學習如何使用一面牆做分割延伸。
通過拉伸廣泛，經常可以得到這個富有挑戰性的位置，必要的靈活性。根據你的時間投入到伸縮量以及如何靈活，你開始了，你可以進入分裂比較快。
按照這些簡單的步驟，縱橫交錯，並獲得靈活性，在下半身用這堵牆拆新手教程！這些延伸都是偉大的任何發燒友，啦啦隊長，舞者，甚至體操運動員學習如何安全地做到這一點驚人的位置。
最新版本1.0更新日志
Last updated on 2016年03月13日
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翻译中...
分體掛壁式教程
1.0 by Amacast
2016年03月13日