Stop Anxiety

2个月内摆脱焦虑

《停止焦虑》是一本指南，向您展示大脑是如何运作的，以及为什么您首先会遭受焦虑之苦。然后，它为您提供了一个逐步的计划，使您自己摆脱破坏性的行为和想法，并从思想和情绪的暴政中获得自由，从恐惧和恐怖的保护伞下走出来，即使自己摆脱焦虑。

如果满足以下条件，此计划适合您：

● 你不想再对市政厅、国税局、政府、银行和其他一些机构和公司生气

● 老公、婆婆、妈妈联合起来欺负你，让你日子过得很苦

● 同事在工作中虐待/欺负你

● 你不再相信自己

● 你没有动力做事

● 拖延

● 你失去了对自己情绪、思想和身体的控制

● 你认为你会死

你想要：

● 不要让别人影响你的情绪

● 不再关心别人说什么

● 重新获得以前拥有的力量和控制力

● 多花点时间陪伴自己，别再做老公、婆婆、孩子的奴隶

●找到生活的乐趣

免费压力、焦虑和抑郁测试

在启动该计划之前，您有机会测量您的压力、焦虑和抑郁水平。进入该计划一两周后，这些水平将会下降。

Stop Anxiety 提供了一种基于 DASS 测试的科学自我诊断方法 https://en.wikipedia.org/wiki/DASS_(psychology)

除了使用此应用程序之外以及在做出任何医疗决定之前，请务必寻求医生的建议。

停止焦虑计划的结构

第 1 周

● 发现你不是唯一一个患有焦虑症的人，这种情绪是正常的，尤其是现在（心理放松）

● 发现什么是焦虑。即使在接受心理学家多次咨询后，人们仍然不知道焦虑夫人（控制）到底意味着什么

● 发现学习焦虑的目的 - 这不是为了伤害你，事实上恰恰相反（和平）

● 发现学习和练习活在当下的方法——正念活动（放松、平静）

● 了解如何应对惊恐发作（安全）

第 2 周

● 发现你生活中最具破坏性的表达方式，让你陷入焦虑和自我破坏（敌人）

● 发现你用什么来取代敌人，这样你就不再生活在恐惧中（超然）

● 发现并练习停止助长焦虑，停止自责（力量、温暖）

第 3 周

● 发现什么是思想和情感（控制）

● 发现如何控制你的思想和情绪（控制）

● 引入中庸之道、黄金之道作为你生活的指导价值（效率决策）

● 如何才能停止忧虑？ （发布）

第 4 周

● 你的焦虑很大程度上是由你经常见到的人引起的。发现戏剧三角如何塑造你的生活（意识）

● 数一数你生活中的施虐者和救助者，并找出如何管理他们（控制、自我保护）

● 如何摆脱受害者角色，不再成为每个人的受气包？ （个人力量、信心、控制力）

普通人的心理学

心理学只有在被普通人理解时才起作用。我们从国际文献中汲取了最广泛使用的理论和技术，并以更容易理解的形式重写了它们。

我们知道您没有时间，因此我们合成了心理材料，以便您以最少的时间投入获得最大的收益。

使用的理论和技术包括：

● CBT（认知行为疗法）

● ACT（接受与承诺疗法），

● MBCT（基于正念的认知疗法）。

所有这些类型的心理治疗都被科学证明可以缓解焦虑甚至抑郁！

祝您在等待着您的奇妙旅程中好运！