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可在安卓获取Plank Timer & Log Tracker的历史版本
练 腹 肌 最 快 方法
这个平板支撑计时器挑战您保持某种平板支撑（多种平板支撑训练）姿势达数分钟。这款应用将通过增加难度引导您提高平板支撑训练水平，帮助您获得平坦的腹肌和强大的核心肌群。
这款应用里显示的平板支撑姿势适合男性和女性。为了达到最佳效果，每天进行 5 分钟平板支撑锻炼。
完成初学者平板支撑训练后，在较高级别，您可以自定义平板支撑计时器，选择不同的平板支撑锻炼。还有几种 30 天平板支撑挑战供选择，您可以迎接自我挑战。
当您拥有不同平板支撑的类型（单臂平板支撑，肘部平板支撑，抬腿平板支撑，完全平板支撑）时，就不需要进行其他训练了，因为平板支撑是增强身体肌肉和身体整体平衡的极好方法。